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10 remedios efectivos para la depresión posparto

El parto es una parte milagrosa de la vida, pero la depresión posparto puede afectar gravemente el bienestar de los nuevos padres, así como la salud y el desarrollo de su hijo. Cuanto más sepa sobre la depresión posparto, así como sobre los síntomas y posibles remedios, mayores serán sus posibilidades de mantenerla a raya o tratarla de manera efectiva.

Remedios para la depresión posparto

Afortunadamente, también hay una serie de remedios probados y métodos preventivos que pueden mantener a raya la depresión posparto, asegurando una vida feliz para usted y su hijo. El uso de vitaminas B, aceite de pescado, cúrcuma y ejercicio regular y yoga son algunos de los remedios efectivos para la depresión posparto.

Vitaminas B

Existen muchos procesos químicos diferentes en nuestro cuerpo que pueden mejorar o afectar negativamente nuestra salud. La producción de homocisteína en exceso, por ejemplo, puede provocar inestabilidad inflamatoria y del estado de ánimo. Reciclar homocisteína a través del ciclo de un solo carbono puede ahorrarle al cuerpo tiempo y energía, y este reciclaje se ve facilitado por los niveles adecuados de vitaminas B, particularmente vitamina B6, vitamina B9 y vitamina B12. Estas vitaminas también pueden ayudarlo a utilizar los nutrientes que están disponibles en sus alimentos, mejorando así la salud y el bienestar aún más.

Aceite de pescado

Numerosos estudios han relacionado los niveles de ácidos grasos omega-3 en el cuerpo con la estabilidad del estado de ánimo y la actividad cognitiva. El aceite de pescado es rico en ácidos grasos omega-3 y puede ayudar a controlar la actividad del sistema nervioso y reducir el estrés oxidativo, lo que puede contribuir a la inestabilidad del estado de ánimo y la ansiedad.

Meditación

Una mente que está preocupada por el estrés crónico o la depresión puede ser muy difícil de manejar, pero hay maneras de aclarar su mente y volver a alinear sus hormonas sin tomar ningún medicamento. Durante miles de años, se ha activado la meditación para reducir las hormonas del estrés y mejorar la conexión mente-cuerpo. La depresión posparto es uno de los mejores ejemplos de lo vinculados que están nuestros cerebros y nuestros cuerpos, así que si siente los dolores de la depresión después de un mes o dos de entregas, ¡pruebe la meditación!

Cúrcuma

El rico contenido antioxidante de la cúrcuma es lo que hace que esta especia popular sea tan importante como la depresión posparto. El ingrediente activo de esta especia, la curcumina, es bien conocido por sus propiedades antiinflamatorias, por lo que es tan importante. Los altos niveles de inflamación pueden causar inestabilidad del estado de ánimo y síntomas depresivos, por lo que es muy recomendable limpiar el sistema y reducir el estrés oxidativo con la cúrcuma.

Yogur

Aunque no siempre pensamos en esto, más del 50% del funcionamiento del sistema inmune ocurre en el intestino. Esto puede tener ramificaciones en todo el cuerpo, incluidos el estado de ánimo y los niveles hormonales. Si algo está mal en su estómago, definitivamente puede contribuir a los síntomas de la depresión posparto. Se debe agregar yogurt a su dieta para optimizar la digestión y equilibrar los niveles de bacterias en su intestino.

Ejercicio

Cuando sus hormonas no están equilibradas adecuadamente, puede ser fácil entrar en espiral en un mal ciclo de depresión y ansiedad. La depresión posparto es aún bastante misteriosa, pero un remedio común para los "baby blues" es el ejercicio. Esto estimulará un metabolismo más activo, la liberación de toxinas y una inundación o serotonina y otras hormonas beneficiosas que pueden mejorar el estado de ánimo y la actitud.

Cereales fortificados

Uno de los neurotransmisores más importantes en el cerebro que afecta el estado de ánimo, los niveles de ansiedad y la depresión es la serotonina, pero esto no se puede producir en el cerebro sin los minerales adecuados, incluidos el hierro y la niacina. Si padece depresión posparto, necesita aumentar sus niveles de serotonina, lo que significa comer alimentos ricos en estos minerales. Los cereales fortificados poseen altos niveles de ambos compuestos, por lo que deben agregarse a su régimen de desayuno diario.

Vitamina D

El calcio y la vitamina D tienen una relación única, porque el cuerpo necesita vitamina D para usar el calcio adecuadamente. Los estudios han demostrado que los niveles altos de calcio equivalen a menores tasas de incidencia de depresión posparto. Por lo tanto, es importante consumir leche fortificada con vitamina D o simplemente puede salir y dejar que su piel produzca vitamina D con la ayuda de la luz solar.

Ginkgo biloba

Cuando busque un suplemento de hierbas para contrarrestar los sentimientos de ansiedad o depresión posparto, no necesita buscar mucho más que el ginkgo biloba. Se cree que este antiguo remedio induce la producción de serotonina en el cerebro, lo que puede contrarrestar los niveles de hormonas mermadas e impulsar el estado de ánimo, lo que le ayuda a volver a la normalidad y criar a su nuevo bebé con una sonrisa en la cara. Los suplementos regulares de ginkgo se pueden tomar diariamente para obtener mejores resultados.

Hierba de San Juan

Un remedio herbal legendario para la depresión posparto (y otras formas de depresión) es la hierba de San Juan, que contiene una serie de compuestos químicos que estimulan directamente la producción de serotonina en el cerebro. Esto puede eliminar eficazmente los sentimientos de soledad y depresión asociados con esta dolorosa afección parental.

Ver también
  • 14 Remedios caseros efectivos para la depresión
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Una última palabra de advertencia

Si bien la depresión posparto generalmente se desvanece con el tiempo y puede moderarse con estos remedios naturales, los casos graves pueden convertirse en psicosis posparto e incluso llevar al infanticidio. Si se siente abrumado por la depresión posparto y está pensando en lastimarse a sí mismo oa los demás, debe hablar con un profesional médico o psicológico de inmediato.