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Alimentos ricos en ácido aspártico para aumentar la testosterona

El ácido aspártico está presente principalmente en los alimentos ricos en proteínas, como carnes, peces, pollo y huevos. En el organismo, tiene la acción de estimular la producción de energía en las células, fortalecer el sistema inmunológico y aumentar la producción de testosterona, una hormona masculina que ayuda a aumentar la masa muscular.

Así, el suplemento de ácido aspártico puede ser utilizado por quien practica musculación, sirviendo principalmente para estimular la ganancia de masa muscular o por hombres con problemas para tener hijos, pues la testosterona también aumenta la fertilidad masculina. Sin embargo, son necesarios más estudios y es importante recordar que sus efectos benéficos ocurren principalmente en hombres que tienen baja producción de testosterona.

Alimentos ricos em Ácido Aspártico

Lista de alimentos ricos en ácido aspártico

Los principales alimentos ricos en ácido aspártico son principalmente alimentos fuentes de proteínas animales, como carne, pescado, huevo y productos lácteos, pero otros alimentos que también traen buena cantidad de ese aminoácido son:

  • Frutas oleaginosas: Frutas oleaginosas:
  • castaño de cajú, castaño, nueces, almendras, maní, avellana; Frutas:
  • aguacate, ciruelas, plátano, melocotón, albaricoque, coco;
  • Guisante; Cereales:
  • maíz, centeno, cebada, trigo integral; Vegetales:

cebolla, ajo, setas, remolacha, berenjena.

Además, también puede ser comprado en forma de suplemento en tiendas de productos de nutrición, con precios alrededor de 65 a 90 reales, siendo importante ser consumido de acuerdo con la orientación del médico o del nutricionista.

Cantidad en los alimentos

La tabla siguiente trae la cantidad de ácido aspártico presente en 100 g de cada alimento:AlimentoÁc. AspárticoAlimento
Ác. AspárticoBife bovino3,4 gCacahuete
3,1 gBacalao6,4 gFrijol
3,1 gCarne de soja6,9 gSalmón
3,1 gGergelón3 , 7 gPecho de pollo
3,0 gCerdo2,9 gMaíz

0,7 g

En general, el consumo de ácido aspártico procedente de alimentos naturales no produce efectos colaterales en el organismo, pero el consumo excesivo del suplemento de ese aminoácido puede traer consecuencias perjudiciales para la salud, como se muestra a continuación.

Efectos colaterales

El consumo de ácido aspártico, especialmente en forma de suplementos, puede causar efectos colaterales como irritabilidad y disfunción eréctil en los hombres, y el desarrollo de características masculinas en las mujeres, como aumento en la producción de pelos y cambios en la voz.

Para evitar estos efectos, se debe mantener un seguimiento médico y evitar el uso de los suplementos por más de 12 semanas consecutivas.