es.odysseedubienetre.beUna gran forma de combatir el estrés la ansiedad es aprovechar las propiedades calmantes presentes en las plantas medicinales y en ciertos alimentos porque su consumo regular ayuda a mantener el nivel de estrés controlado, el organismo y evitando problemas de concentración, insomnio o depresión, por ejemplo.
Los ansiolíticos naturales más utilizados son los tés, como la valeriana, pasiflora o manzanilla, los alimentos ricos en triptófano, como queso y plátano, y los medicamentos homeopáticos o fitoterápicos que pueden ser usados con indicación del médico o farmacéutico.
Vea cuáles son las opciones naturales para combatir el estrés y la ansiedad.
Los tés para calmar deben ser ingeridos hasta 3 veces al día y algunos ejemplos son:
1. Camomila: Tiene acción calmante, siendo indicada en caso de ansiedad, nerviosismo o dificultad para dormir. El té de manzanilla debe ser hecho con 2 a 3 cucharas de flores secas en una taza de agua hirviendo.
2. Pasiflora: Posee propiedades relajantes, antidepresivas e inductoras del sueño, indicadas para casos de ansiedad, nerviosismo, depresión e insomnio. El té de pasiflora debe ser hecho con 15 gramos de hojas o ½ cucharada (de té) de la flor de maracuyá.
3. Jujuba: Ayuda a disminuir la ansiedad, debido a su acción calmante. El té de jujuba debe ser hecho con 1 cuchara (de postre) de hojas en una taza de agua hirviendo.
4. Valeriana: Tiene acción calmante y sonífera y está indicada en caso de ansiedad y nerviosismo. El té de valeriana debe ser hecho con 1 cucharadita de la raíz picada en una taza de agua hirviendo.
5. Hierba-cidera: Posee propiedades calmantes que ayudan a disminuir la ansiedad, el nerviosismo y la agitación, pudiendo ser usada por gestantes. El té de hierbabuena debe ser hecho con 3 cucharas de sopa en una taza de agua hirviendo.
6. Lúpulo: Debido a su acción calmante y sonífera, puede ser usada en caso de ansiedad, agitación y trastornos del sueño. El té de Lúpulo debe ser hecho con 1 cucharadita de la hierba en una taza de agua hirviendo.
7. Centella Asiática o Gotu Kola: Tiene acción calmante, siendo muy utilizada en caso de nerviosismo y ansiedad. El té de chispa asiática debe ser hecho con 1 cucharada de la hierba en una taza de agua hirviendo.
A pesar de ser naturales, cada planta medicinal tiene contraindicaciones que deben ser evaluadas antes de su utilización. Por lo tanto, las mujeres embarazadas, lactantes y pacientes con problemas cardiovasculares deben recibir orientación profesional antes de tomar cualquier té.
Los medicamentos naturales para calmar incluyen capsulas fitoterápicas, como Hipericón, Valeriana y Passiflora, por ejemplo, o medicamentos homeopáticos, como Homeopax, Nervomed y Almeida Prado 35, que ayudan a reducir la ansiedad, disminuyendo el nerviosismo y el insomnio.
Los medicamentos naturales pueden ser comprados en cualquier farmacia convencional o de manipulación, pero deben ser ingeridos respetando las contraindicaciones del prospecto y de acuerdo con la orientación del médico o del fabricante.
Una alimentación rica en alimentos con triptofano es una gran forma de complementar el tratamiento del insomnio y reducir el estrés, ya que el triptófano es una sustancia que ayuda a producir serotonina, una hormona responsable de aumentar la sensación de bienestar.
Así, algunos alimentos que ayudan a calmar son cereza, avena, maíz, arroz, queso, nueces, plátano, fresa, patata dulce, leche tibia y castaña.
