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Alimentos ricos en agua para combatir la deshidratación

Los alimentos ricos en agua como el rábano o la sandía, por ejemplo, ayudan a desinchar el cuerpo y regular la presión alta porque son diuréticos, disminuyen el apetito pues tienen fibras que mantienen el estómago olor por más tiempo y aún alivian el estreñimiento porque facilitan la eliminación de las heces.

Los alimentos ricos en agua se pueden utilizar en las comidas principales en ensaladas, sopas o jugos, por ejemplo.

Vegetais ricos em água

Frutas ricas em água

Lista de alimentos ricos en agua

Los alimentos ricos en agua son aquellos que poseen en su composición más de 70g de agua y algunos ejemplos pueden ser:

AlimentosAgua en 100 gEnergía en 100 g
Rabanete crudo95,6 g13 calorías
Melón93,6 g24 calorías
Tomate crudo93,5 g19 calorías
Nabo cocido94,2 g14 calorías
Zanahoria cruda92 g19 calorías
Coliflor cocida92 g17 calorías
Melón91,8 g27 calorías
Fresa90,1 g29 calorías
Clara de huevo87,4 g47 calorías
Abacaxi87 g52 calorías
Goiaba86 g40 calorías
Pera85,1 g41 calorías
Manzana sin cáscara83,8 g54 calorías
Banana72,1 g95 calorías

Los alimentos ricos en agua también tienen pocas calorías y son excelentes opciones para quien quiere adelgazar y desintoxicar el organismo.

Alimentos ricos en agua y sales minerales

Los alimentos ricos en agua y las sales minerales, como las frutas cítricas y los mariscos, ayudan a evitar los calambres ya combatir el cansancio físico o mental.

Las principales sales minerales del cuerpo son el sodio, el magnesio, el fósforo, el calcio, el cloro, el potasio, el hierro y el yodo. Son buenos ejemplos de alimentos ricos en agua y sales minerales:

  • Agua de coco;
  • Verduras, como la espinaca;
  • Frutas como naranja y mandarina;
  • Peces y mariscos.

Los alimentos ricos en agua y sales minerales, en general, tienen pocas calorías y son muy nutritivos, siendo una buena opción para complementar la dieta de quien quiere adelgazarse de forma sana.

Alimentos ricos en agua y fibra

Los alimentos ricos en agua y fibra son verduras, frutas y verduras que contribuyen principalmente al correcto funcionamiento del intestino ya la prevención de enfermedades del corazón, diabetes y algunos tipos de cáncer.

Algunos ejemplos de alimentos ricos en agua y fibra pueden ser pera, frutas cítricas, como fresa y limón, manzana, repollo, berro y berenjena, por ejemplo.

Más información sobre los alimentos ricos en fibra en: Alimentos ricos en fibra.