Cómo dejar de roer las uñas

Para dejar de roer las uñas, se recomienda un acompañamiento con psicoterapeuta, psicólogo o psiquiatra, para que la ansiedad sea controlada eficazmente y el vicio disminuya, sin embargo, hay algunos consejos que se pueden seguir para evitar este hábito, como:

1. Mantener las uñas bien cortadas y lijadas

Las uñas cortas evitan las puntas que sirven de tentación, evitando el hábito. Además, mantener las uñas bien hechas y pintadas, semanalmente, con manicura, también es un estímulo más para querer mantener las uñas bonitas y evitar mordisquear los dedos.

2. Pintar las uñas con esmalte especial

Estos esmaltes tienen un gusto muy amargo, que hacen que la persona evite colocar los dedos en la boca. Ellos son incolores, sirviendo para hombres, mujeres y niños mayores de 4 años, y pueden ser comprados listos en las farmacias.

Existen varias marcas, como Derma nail, Avon o Mavala, por ejemplo.

3. Aplicar uñas falsas u uñas en gel

Cubrir las uñas con uñas postizas u uñas en gel, además de mejorar la estética, disminuye el impulso de roerlas. Otra sugerencia es cubrir una o algunas de ellas con curativo, y al cabo de una semana, la persona podrá retirar y ver cómo la uña se hizo más bonita y sana en comparación con las otras.

4. Si se distrae con una bola anti-y

estrésAdoptar un nuevo hábito que sustituya el de roer las uñas, como jugar con una bola anti-estrés, un elástico o una moneda, por ejemplo, son formas de ocupar la cabeza con nuevas actividades en lugar de roer las uñas.

5. Mascar un chicle

Principalmente en los momentos de mayor ansiedad o aburrimiento, mascar un chicle también es una buena opción para evitar el vicio.

6. Invertir en un hobbie

Encontrar formas de aliviar la ansiedad, como escuchar música, conversar con alguien o practicar actividades físicas después del trabajo, por ejemplo, pueden aliviar la ansiedad y hacer que la persona tenga menos manías y hábitos adictivos, como roer las uñas.

7. Hacer psicoterapia

En casos más graves se indica la psicoterapia o el acompañamiento con un psiquiatra, para ayudar a aliviar las cuestiones psicológicas, como el estrés y la ansiedad persistentes, que llevan a este hábito.

Esmalte casero para dejar de roer uñas

Existen opciones de esmaltes caseros que se pueden pasar en las uñas para dejar un sabor malo en la boca si se intenta roer la uña. Algunos ejemplos son el extracto de aloína o el aceite de neem, que pueden obtenerse en tiendas de productos naturales o pueden ser manipulados ya en forma de esmalte en farmacias de manipulación.

Otra opción es hacer un jugo o té de la fruta calabaza amarga, también conocido como melón amargo, y pasar varias veces al día en las uñas.

Por qué se debe parar de roer uñas

Algunas de las principales consecuencias de roer uñas, que hacen que sea importante abandonar este hábito, son:

Lesiones en la piel del dedo y en las cutículas, lo que facilita la infección por bacterias y hongos;

• Deformaciones en las uñas, en los dedos y en la piel alrededor, lo que causa las limitaciones por los efectos estéticos;
• Aumento de las posibilidades de desarrollar problemas gastrointestinales, como gastroenteritis y gastritis;
• Dificultando la realización de algunas actividades, como tocar un instrumento musical, dibujar y escribir.
• Además, las uñas sirven para proteger la parte superior de los dedos y como barrera para la entrada de microbios en el cuerpo y en el torrente sanguíneo, y deben mantenerse bien conservadas para impedir la enfermedad por contacto con microorganismos.