Dieta para el síndrome metabólico

En la dieta para el síndrome metabólico se debe dar preferencia a cereales integrales, verduras, frutas frescas y secas, leguminosas, pescado y carnes magras, porque una alimentación basada en estos alimentos ayudará a controlar las grasas en la sangre, la presión arterial alta y la diabetes. El síndrome metabólico es el conjunto de factores de riesgo que aumentan la posibilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares como infarto y diabetes mellitus tipo II y se caracteriza por la presencia de hipertensión, colesterol, ácido úrico y triglicéridos altos, además de obesidad y circunferencia abdominal elevado, por ejemplo. Lea más en: Síndrome metabólico.

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Alimentación para el síndrome metabólico

La dieta para el síndrome metabólico, debe incluir la ingesta diaria de:

Alimentos ricos en fibra

• , como cereales integrales, vegetales y frutas;Alimentos ricos en omega 3 y omega 6,
• como salmón, nueces, maní o aceite de soja; Preferir cocidos y asados ​​a la parrilla;
• 3 a 4 g de sodio por día
• , como máximo;Además, se puede comer 1 cuadradito de chocolate medio amargo con hasta 10g, pues ayuda a disminuir la presión arterial, mejora el colesterol y aumenta la capacidad de

Lo que no debe comer en el síndrome metabólico

En la alimentación para pacientes con síndrome La metabólica es importante evitar:

Dulces, azúcares y refrigerantes

• s especialmente en la dieta para el síndrome metabólico con resistencia a la insulina o diabetes;Carnes rojas
• , embutidos y salsas;Quesos y mantequilla;
• Conservas,
• sal, caldos de carne o gallina tipo Knor; Alimentos industrializados
• listos para el consumo; Café
• y bebidas con cafeína; Alimentos con adición de azúcar
• , sal y grasa.Además de los cuidados con la elección de los alimentos para el síndrome metabólico, es importante hacer comidas regulares, de pequeñas cantidades.

La dieta para los portadores de síndrome metabólico, varía con la presencia de enfermedades como la diabetes, la presión arterial alta, el colesterol alto, la edad y la actividad física practicada. Por lo tanto, se recomienda que la dieta para el síndrome metabólico sea personalizada y orientada por un nutricionista, para tener un seguimiento nutricional adecuado y para controlar mejor el síndrome metabólico.

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