es.odysseedubienetre.beSentar es una de las mejores maneras de descansar y relajarse, sin embargo, muchas personas se quedan una gran parte del día en esa posición, especialmente durante la hora del día trabajo o en casa viendo televisión.
El cuerpo humano está diseñado para moverse frecuentemente y, por lo tanto, pasar más de 6 horas al día sentado puede ser perjudicial para su salud a lo largo del tiempo.
Algunos de los problemas más comunes incluyen facilidad para engordar, diabetes e incluso enfermedades cardiovasculares, como presión arterial alta o insuficiencia cardiaca.
Algunos de los cambios que surgen en el cuerpo cuando se está más de 6 horas sentado al día incluyen:
A partir del primer momento en que se está sentado la actividad eléctrica en los músculos disminuye acentuadamente, pues el cuerpo entra en un modo de relajación en el cual los músculos están siendo poco utilizados. Esta disminución en la actividad, además de hacer los músculos más débiles, dificulta la circulación de sangre hasta el cerebro, disminuyendo la cantidad de hormonas de bienestar que llegan hasta las células cerebrales, contribuyendo a casos de cansancio acentuado, tristeza y depresión.
2. Disminución del metabolismo
También con la reducción del metabolismo ocurre disminución de los movimientos intestinales, resultando en estreñimiento y producción excesiva de gases. 3. Mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares
Cuando se queda sentado por más de 3 horas las arterias dejan de estar dilatadas y, por lo tanto, la sangre tiene más dificultad para circular en todo el cuerpo. Debido a este efecto, el corazón necesita hacer más fuerza para bombear la sangre y, por lo tanto, a lo largo del tiempo pueden surgir problemas cardiovasculares como presión arterial alta o insuficiencia cardíaca, por ejemplo.
La falta de ejercicio físico reduce la producción de lipasa, una enzima capaz de eliminar el exceso de colesterol malo de la sangre, así como otras células de grasa. De esta forma, la cantidad de colesterol aumenta y el riesgo de infarto o accidente cerebrovascular también.
5. Riesgo de desarrollar diabetes
Las personas que se quedan mucho tiempo sentadas sufren una disminución en la capacidad de la insulina para recoger la glucosa y, por lo tanto, el riesgo de desarrollar diabetes es mucho mayor.
Para evitar todos estos daños se aconseja que las personas que trabajan mucho tiempo sentadas se levante varias veces al día, de preferencia de hora en hora, para estimular la circulación sanguínea y hacer algún ejercicio de estiramiento muscular. Vea algunos ejercicios para hacer en el trabajo y mejorar su calidad de vida.
