es.odysseedubienetre.beLos suplementos vitamínicos naturales para atletas son excelentes formas de aumentar la cantidad nutrientes importantes para quien entrena, para acelerar el crecimiento muscular sano.
Se trata de suplementos caseros ricos en magnesio, calcio y proteína que previenen la aparición de calambres, fortalecemos huesos y favorece la ganancia de masa muscular.
Golpe en la licuadora 1 huevo, 1 yogurt sólido y 1 cucharadita de azúcar.
Esta gemela es buena para tomar después del entrenamiento, pues aumenta la cantidad de proteína y favorece el aumento de la masa muscular.
221 calorías y 14,2 g de proteína
Golpe en la licuadora 57 g de semillas de calabaza molida, 1 taza de leche y 1 plátano. Con esta vitamina es posible tener toda la cantidad de magnesio necesaria para un día.
Además de tomar esta vitamina es fundamental beber 1,5 a 2 litros de agua al día, pues la deshidratación favorece la aparición de calambres.
531 calorías y 370 mg de magnesio.
Batir en la licuadora 244 g de leche, 140 g de papaya y 152 g de fresa. Además de esa vitamina, para ingerir la cantidad de calcio necesaria en un día es necesario beber otro vaso de leche, 1 yogurt y 1 rebanada de queso.
244 calorías y 543 mg de calcio
Cualquier suplemento natural o en tabletas debe tener siempre el acompañamiento de un profesional de la salud como el nutricionista.
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