es.odysseedubienetre.beUsar un sujetador que disminuye el volumen del pecho, mantener el peso bajo control y hacer ejercicios de musculación para levantar los senos son algunos consejos que ayudan a disminuir los senos y quedarse con los pechos arriba, sin cirugía.
Tener senos grandes puede traer problemas para la salud como dolor en la espalda y en el cuello o problemas de columna como cifosis, además de provocar muchas veces malestar psicológico y baja autoestima. Por eso, para disminuir las mamas y quedarse con todo arriba debe:
Masajear los senos usando cremas hidratantes a base de principios activos que causan tensión, como tensina o DMAE, favorece la sustentación de los senos y ayuda a estimular la producción de colágeno. Algunos ejemplos de buenas cremas para utilizar pueden ser Skin Plus Fluido Tenson, Dermatus o Aquatic Day, por ejemplo.
Usar un sujetador reductor o deportivo ayuda a dar la apariencia de reducir el tamaño del seno, al mismo tiempo que ayuda a sostener mejor la mama, dando más comodidad y evitando posibles complicaciones relacionadas con el peso de los senos, como dolores de espalda o problemas de columna, por ejemplo. Además, este tipo de sujetador también achata el peio, reduce el volumen y los movimientos de la mama, ayudando así a mantener los senos en su lugar.
La mayoría de las mujeres con el pecho grande no usan el modelo y tamaño de sujetador adecuado y el uso del sujetador incorrecto conduce a una mala postura de la espalda y la presión en los hombros, pudiendo incluso que el seno parezca más grande, flácido y caído. Así es importante seguir los siguientes consejos a la hora de comprar un sujetador:
Durante el embarazo, es también muy importante que el sujetador siga los cambios del cuerpo, principalmente el crecimiento gradual y natural de los senos, por lo que se recomienda que se hagan actualizaciones del tamaño de su sujetador entre los 2 y 3 meses de embarazo, después entre los 5 y los 6 meses y por fin entre los 8 y los 9 meses, donde ya será necesario elegir sujetadores de lactancia.
Mantener el peso bajo control es otro punto fundamental, pues cuando hay aumento del peso hay también el aumento del tamaño de los senos.
Además, practicar musculación y otros ejercicios que requieren la utilización de barras y pesos también ayuda a levantar y hacer los senos más firmes. Algunos de estos ejercicios pueden ser:
Para no perjudicar la postura y la espalda, sólo se deben realizar estos ejercicios después de hablar con el instructor o personal entrenador, para que pueda indicar los mejores ejercicios para cada caso. Cuando es necesaria una cirugía de reducciónLa cirugía para disminuir el tamaño y el volumen de las mamas, llamada mamoplastia reductora, es aconsejada en mujeres con dolor constante en la espalda y en el cuello o que presenten el tronco curvado, debido al peso de los senos.
