es.odysseedubienetre.beEl entrenamiento pliométrico ha existido por menos de cincuenta años, pero es ampliamente practicado por artistas marciales, velocistas, saltadores de altura y otros atletas que usan fuerza rápida o explosiva durante su actuación. Hace el uso de ejercicios como saltos, saltos, saltos de caja y saltos en cuclillas, y también hay algunos beneficios increíbles de ejercicios pliométricos.
Los principales beneficios de la pliometría incluyen pérdida de peso, resistencia mejorada y sistema neuromuscular, mejor velocidad y estado de ánimo y músculos más fuertes. Vamos a discutirlos en detalle a continuación.
La energía máxima que gasta al hacer estos ejercicios estimulará el crecimiento y la reparación muscular rápida.
La coordinación que se requiere para realizar algunos de estos ejercicios mejorará la comunicación entre sus músculos y su sistema nervioso.
Muchos de estos ejercicios se enfocan en hacer estos ejercicios intensos en rápida sucesión. Esto mejorará tus reflejos y aumentará la velocidad cuando estés realizando una tarea atlética.
La intensidad de este entrenamiento puede causar una liberación rápida de endorfinas, incluso en un período de tiempo muy corto, lo que puede mejorar su estado de ánimo.
Estos ejercicios son difíciles y pondrán a prueba tu resistencia mientras haces ejercicio, pero también entrenan rápidamente a tu cuerpo para usar y almacenar su energía de maneras más eficientes.
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8 ventajas increíbles de los gatos de saltoAl igual que con cualquier ejercicio intenso, la pliometría causará pérdida de peso debido a su alto potencial de quema de calorías.
Palabra de advertencia: Si bien la pliometría claramente puede tener una serie de efectos positivos, existen algunos efectos secundarios potenciales, especialmente si se esfuerza demasiado o realiza estos ejercicios con demasiada frecuencia. Existe un alto riesgo de lesiones ya que este ejercicio se considera bastante intenso.
