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3 Pasos para acabar con la prisión de vientre después del parto

Aunque el estreñimiento es un cambio común en el posparto, existen medidas simples que pueden ayudar a soltar el intestino, sin necesidad de recurrir a laxantes de contacto, que pueden parecer una buena opción inicialmente, pero que pueden 'viciar' el intestino.

Los consejos que se indican a continuación son muy útiles y pueden ayudar a regular el intestino y deben ser seguidos por toda la vida.

Los 3 pasos para soltar el intestino son:

1. Tomar más agua

Usted necesita tomar bastante agua para movilizar y ablandar las heces, facilitando su eliminación. Las buenas estrategias para beber más agua son:

  • Tener una botella de 1,5 l de agua siempre cerca, para tomar aunque no tenga sed;
  • Tomar de 3 a 4 tazas de té al día;
  • Agregar medio limón exprimido en 1 litro de agua, sin añadir azúcar y tomar a lo largo del día.

Los refrescos y los jugos industrializados no se aconseja porque contiene sustancias tóxicas y azúcar que promueve la deshidratación.

2. Comer fibras

Comer alimentos ricos en fibra, como la ciruela, el mango, la papaya y las uvas es una gran manera de acabar rápidamente con el estreñimiento, además de beber bastante agua. Así, una dieta rica en fibra y eventualmente algunos laxantes leves pueden ser utilizados en los primeros 3 días.

Conozca otros ejemplos de alimentos ricos en fibra.

La alimentación equilibrada ayudará a la mamá a volver a estar en forma y también fortalecer el organismo para cuidar del bebé y producir leche de manera adecuada.

3. Hacer cocto de la manera correcta

Además de la alimentación, la posición del cuerpo a la hora de la evacuación también puede entorpecer el paso de las heces. ¿Cuál es la posición más indicada para usted en el vídeo con la nutricionista Tatiana Zanin:

Imagem ilustrativa do vídeo: Como fazer COCÔ do JEITO CERTO

Si incluso después de seguir este paso a paso, usted no puede mantener el intestino regulado, se recomienda ir al médico, sobre todo si usted se queda más de 5 días sin evacuar porque el acumulo de heces puede tener graves consecuencias para la salud.