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5 Motivos para incluir kiwi en la dieta

Además, el kiwi, puede ser utilizado para adelgazar en cualquier dieta de adelgazamiento porque tiene sólo 46 calorías en cada kiwi medio y las fibras pueden ayudar también a disminuir el apetito ya comer menos.

Beneficios del kiwi

5 motivos para incluir kiwi na dieta

Los 5 principales beneficios del kiwi pueden ser:

Combatir las enfermedades cardiovasculares -

  1. tiene vitamina C y omega 3 que facilitan la circulación sanguínea. Mejorar la firmeza de la piel -
  2. porque la vitamina C ayuda en la formación del colágeno manteniendo la piel firme y bonita. Desintoxicar el cuerpo -
  3. facilita la circulación sanguínea y la expulsión de las toxinas. Combatir el estreñimiento - rico en fibra ayuda a regular el intestino ya eliminar las heces.
  4. Ayudar a combatir las inflamaciones - porque las semillas del kiwi tienen omega 3 que ayudan a reducir las inflamaciones.
  5. Además de estos beneficios, el kiwi también ayuda a prevenir enfermedades como el cáncer porque es rico en antioxidantes. Información nutricional del kiwi

Componentes

Cantidad en 1 kiwi medio

Energía46 calorías
Proteínas0,85 g
Grasas0,39 g
Omega 331,75 mg
Hidratos de carbono11,06 g
Fibras2,26 g
Vitamina C69,9 mg
Vitamina E1,10 mg
Potasio235 mg
Cobre0,1 mcg
Calcio22,66 mg
Zinco25,64 mg
de tener todos estos nutrientes el kiwi puede ser utilizado de varias formas en ensaladas, con granola e incluso en marinadas para hacer las carnes más tiernas.Receta con kiwi

El kiwi puede ser utilizado en varias recetas, pero es muy utilizado para hacer jugos porque es una fruta cítrica que combina muy bien con varias frutas.

Jugo de kiwi con menta

Ingredientes

1 manga

4 kiwis

  • 250 ml de jugo de piña
  • 4 hojas de menta fresca
  • Modo de preparación
  • Pelar y partir la manga y los kiwis. Agregar el jugo de piña y las hojas de menta y batir todo en la licuadora.

Esta cantidad da a 2 vasos de jugo, se puede beber un vaso en el desayuno y guardar el otro vaso en la nevera para beber a la merienda, por ejemplo.

Vea otro jugo con kiwi en: Jugo desintoxicante de kiwi.