6 Alimentos nutritivos para amamantar
Los 6 alimentos nutritivos para amamantar por ser ricos en calorías, proteínas y agua son:
- Higos y albarinas secas, son ricos en hierro y también muy energéticos;
- Bananas, son ricas en potasio y previen, por eso, la hinchazón, propio de la retención hídrica;
- Queso y leche, incluso aquellos desnatados, ayudar a reponer los niveles de Calcio;
- Cereales, buena fuente de energía, vitaminas del complejo B y hierro;
- Semillas de girasol, ayudan a cicatrizar los puntos porque son ricos en Zinc;
- Naranja, fresa y frutas cítricas, son ricas en vitamina C y ayudan al organismo a combatir las infecciones.
La alimentación de la mamá en el posparto es importantísima para la lactancia y también para prevenir la depresión posparto, muy común en los primeros meses de vida del bebé debido al desgaste y también a cambios hormonales. El uso de tés en la lactancia también debe ser hecho con cuidado para no provocar molestias o cólicos en el bebé. Más información sobre: tés que no puede tomar en la lactancia.
El gran secreto de la alimentación para mejorar el volumen de leche producido por la madre es ingerir una alimentación equilibrada, mucha agua y, además, el descanso.
La madre es la única persona capaz de saber cuánto de descanso, agua o alimentos energéticos son necesarios para la mejor producción de leche.
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