7 Consejos de salud para el verano

Beber agua

1. o líquidos no azucarados, alrededor de 2 a 3 litros de agua durante el día para no deshidratar;Evitar la exposición al sol directa en las horas de mucho calor, entre las 10 y las 15 horas;
2. Pasar el protector solar 15 minutos antes de salir de casa y repasar de 2 en 2 horas, principalmente si va a la playa;
3. Usar sombrero o gorra cuando esté al sol, incluso al caminar en la calle normalmente y usar ropa ligera y clara que absorba menos el calor;
4. Comer frutas, verduras y verdurascrudos ricos en agua como lechuga, chuchu, pepino, rábano, nabo, tomate, coliflor, sandía, melón, piña, manzana, zanahoria, plátano, guayaba y clara de huevo;
5. Evitar beber bebidas alcohólicas y refrescos azucarados , pues el alcohol aumenta la pérdida de agua por el cuerpo;
6. Evitar permanecer en lugares cerradosy sin ventilación.
7. El aire acondicionado puede ser un problema en el verano pues aumenta la presencia de bacterias, virus o ácaros en el aire y retira humedad del aire, agravando las alergias. Por lo tanto, se deben limpiar los filtros del aire acondicionado con frecuencia, usar un vaporizador, o colocar una olla, o balde con agua, para humidificar el aire evitando así problemas respiratorios. Adoptar estos cuidados es importante para evitar la deshidratación y enfermedades como la rinitis, la bronquitis y el asma, así como la brote, porque estas enfermedades son muy comunes en el verano debido al aumento del sudor, la baja humedad del aire y la proliferación de microorganismos.

Pasar repelente en el cuerpo es otra sugerencia para el verano, porque hay más mosquitos y en la fase de las lluvias puede ocurrir epidemia de dengue. Plantar citronela en el jardín y usar velas repelente con aceites y esencias de citronela es una gran forma de pasar las noches de verano de forma agradable y segura.

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