7 Consejos para controlar la ansiedad (que realmente funcionan!)

Aprenda aquí 7 consejos para controlar la ansiedad y el nerviosismo, un trastorno psicológico que aumenta la presión y, consecuentemente, el riesgo de infarto, y se protege de este mal:

1. Cambie su actitud hacia el problema. Intente informarse de lo que está causando la ansiedad.
2. Respete sus limitaciones y, cuando sea necesario, pida ayuda.
3. Respire fondo y tranquilamente. Cierre los ojos, imagínese en una playa e imagine un mar con olas cada vez más lentas.
4. Mantenga pensamientos positivos y evite situaciones que remitan a pensamientos negativos o autodestructivos.
5. Valorice y viva el presente. Si la ansiedad es causada por el pasado, nada podrá ser hecho para cambiarlo y, si está relacionado con el futuro, podrá impedir que viva el presente.
6. Identifique lo que causa ansiedad o tristeza y manténlos lejos.
7. Dedíquese a alguna actividad en el tiempo presente y mantenga su mente enfocada en este objetivo, evite distracciones y, principalmente, las situaciones que pueden causar ansiedad.

La práctica regular de actividad física de bajo impacto como caminar, andar en bicicleta o nadar son excelentes armas para lidiar con la ansiedad. Por eso, se recomienda que la persona ansiosa haga ejercicios todos los días y, durante los ejercicios, tenga pensamientos relacionados con la propia actividad física u otros pensamientos positivos.

Ocupar la mente con algo que sea placentero y útil también es una gran forma de controlar la ansiedad. En el caso de que la alimentación puede ayudar:

Si, al seguir todas estas orientaciones, la persona continúa manifestando síntomas de ansiedad, tales como: dolor de vientre, dolor de cabeza, mareo, mareo, miedo y estar pensando siempre en la misma situación, de forma perjudicial, se recomienda una consulta con un psicólogo o psiquiatra, ya que pueden indicar medicamentos para combatir la ansiedad y la depresión, como Rivotril o un calmante de Valeriana, por ejemplo.

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