Alimentación anti-inflamatoria Combate Enfermedades y Ayuda a adelgazar

La alimentación anti-inflamatoria mejora la cicatrización de las heridas, ayuda a combatir y prevenir enfermedades como el cáncer, la artritis y las enfermedades cardiovasculares, y favorece la pérdida de peso, ya que los alimentos de esta dieta son ricos en fibra y pobres en grasas y azúcares, que aumenta el adelgazamiento.

Una alimentación anti-inflamatoria debe ser rica en alimentos que combaten la inflamación, como linaza, aguacate, atún y castañas, por ejemplo. Además, también es importante evitar los alimentos que aumentan la inflamación, como frituras y carnes rojas.

Alimentos que combaten la inflamación

En la alimentación anti-inflamatoria se debe aumentar la ingesta de alimentos que combaten la inflamación, como:

• Hierbas aromáticas, como ajo, cebolla, azafrán y curry;
• Peces ricos en omega-3, como el atún, la sardina y el salmón; Semillas
• , como linaza, chia y sésamo;Frutas cítricas
• , como naranja, acerola, guayaba, limón, mandarina y piña;Frutas rojas
• , como granada, sandía, cereza, fresa y uva;Frutas oleaginosas
• , como las castañas y las nueces;Aguacate;
• Vegetales
• como brócoli, coliflor, repollo y jengibre; Aceite y coco y aceite
• .Estos alimentos son ricos en antioxidantes, combatiendo la inflamación en el organismo, fortaleciendo el sistema inmunológico y previniendo enfermedades.

Alimentos que aumentan la inflamación

En la alimentación anti-inflamatoria, es importante evitar el consumo de alimentos que favorecen el aumento de la inflamación, como:

Frituras

• ;Azúcar
• ;Carnes rojas
• , especialmente las ricas en aditivos y grasas, como salchichas, salchichas, tocino, jamón, salami yfast food ;Cereales refinados
• , como harina de trigo, arroz blanco, pastas, panes y galletas;Leche
• y derivados integrales ;Bebidas azucaradas
• , como refrigerantes, jugos en caja y en polvo;Bebidas alcohólicas
• ;Otros:
• salsas industrializadas y comida preparada congelada. Estos alimentos deben ser evitados o consumidos en pequeñas cantidades, siendo también importante preferir alimentos integrales y aumentar el consumo de los alimentos que combaten la inflamación.

Enfermedades causadas por la inflamación

El exceso de inflamación en el cuerpo aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades como Alzheimer, enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes, alergias, artritis y obesidad, ya que la inflamación favorece cambios en las células del cuerpo y debilita el sistema inmunológico, dificultando el combate a las enfermedades.

Así, es esencial hacer una alimentación anti-inflamatoria para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir esas enfermedades o evitar su empeoramiento. Además, este tipo de alimentación también es beneficioso para complementar el tratamiento de otros problemas como el Síndrome Uretral, que es una inflamación en la uretra.

Vea alimentos que son anti-inflamatorios naturales que combaten dolor de garganta, dolor en los músculos y tendinitis.