Alimentos que combaten el cansancio

Además, hacer una comida ligera a la cena con alimentos cocidos, con poca grasa y sin pimienta o otros condimentos también contribuye a una noche relajante, que es esencial para combatir el cansancio.

Alimentos que combaten el cansancio mental

Los alimentos que combaten el cansancio mental son principalmente:

Maracuyá, aguacate, plátano, cereza

• Lechuga
• Canela
• Té de hierbabuena
• Mel
• Cacahuete
• Estos alimentos deben ser consumidos 2 a 3 a veces por día, por ejemplo, lechuga en la ensalada del almuerzo, plátano con canela en la merienda y jugo de cereza antes de ir a dormir. Si después de una o dos semanas a hacer una alimentación rica en estos alimentos, el cansancio no disminuye, se aconseja consultar a un médico para comprobar si existe algún problema de salud.

Otros alimentos, como café, té verde o guaraná ayudan a estimular el sistema nervioso central dando más energía y, por eso, deben ser consumidos antes de las 17 h para no causar insomnio y perjudicar el descanso durante la noche. Los alimentos que combaten el cansancio físico son, principalmente, alimentos ricos en vitaminas del complejo B, como levadura de cerveza, hígado, carne y huevo, por ejemplo, porque ayudan a las células a tener más energía.

Otros alimentos, como semillas de calabaza, almendras, tofu, acelga, espinacas, frijoles negros o avena, por ejemplo, como son ricos en magnesio, facilitan la contracción de los músculos y, por lo tanto, también ayudan a disminuir el cansancio físico.