Alimentos que rejuvenecen
Los alimentos que rejuvenecen son aquellos que ayudan al organismo a mantenerse sano a causa de los nutrientes que poseen como las nueces, frutas y vegetales, por ejemplo.
Estos alimentos son ricos en omega 3 y antioxidantes, así como en vitaminas y minerales, que ayudan a rejuvenecer.
Algunos alimentos que rejuvenecen pueden ser:
- Peces grasos - además de rejuvenecer el cerebro también ayudan a disminuir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno.
- Frutos secos - previnen la formación de radicales libres.
- Frutas y vegetales - fundamentales para un buen equilibrio de todas las funciones del organismo.
- Té verde - fortalece el sistema inmunitario y es antioxidante.
- Chocolate negro - con más del 70% de cacao, el chocolate negro mejora el perfil de los lípidos y contiene muchos antioxidantes.
Además del consumo de estos alimentos con regularidad es importante practicar ejercicio físico y reducir el nivel de estrés.
Alimentos que rejuvenecen la piel
Los alimentos que rejuvenecen la piel son los que poseen nutrientes esenciales para la salud de la piel, como vitamina A, C y E.
Es fundamental rejuvenecer la piel de dentro hacia afuera y para ello tiene que seguir una alimentación adecuada con alimentos ricos en nutrientes específicos, como:
- Vitamina A - que restaura el tejido, presentes en la zanahoria y el mango.
- Vitamina C - que actúa en la formación del colágeno, impidiendo la deformación de los tejidos, presentes en frutas cítricas.
- Vitamina E - por su poder antioxidante presentes en semillas de girasol y avellana.
Con el envejecimiento es más fácil ocurrir deshidratación, por lo que es fundamental la ingestión de agua para mantener una piel hidratada, brillante y elasticidad.
Menú para rejuvenecer
Se sigue un ejemplo de menú para rejuvenecer:
- Desayuno - leche vegetal con granola y una copa de fresas
- Colación - jugo de naranja y zanahoria con dos cucharadas de almendras
- Almuerzo - salmón a la parrilla con arroz y ensalada de verduras variadas templadas con aceite de oliva y vinagre. Para postre 1 cuadrado de chocolate con más de 70% de cacao
- Lanche - un yogurt natural con 1 kiwi, nueces y semillas de chia
- Cena - merluza cocida con patata cocida y brócoli cocidos templados con aceite de oliva y vinagre. Para postre una mandarina.
A lo largo del día se puede beber 1 litro de té verde sin adición de azúcar.
es.odysseedubienetre.be
