es.odysseedubienetre.beLos alimentos ricos en betacaroteno son alimentos de origen vegetal principalmente con color anaranjado y amarillento como zanahoria, albarico y mango , por ejemplo.
El betacaroteno es un antioxidante que se encuentra en las frutas como la manzana y las verduras como el pimiento, por ejemplo, y sirve para mejorar el sistema inmune fortaleciendo el organismo y ayuda a mejorar el bronceado.
Otros alimentos ricos en Betacaroteno pueden ser:
| Alimentos ricos en betacaroteno | Betacaroteno (mcg) | Energía en 100 g |
| Acerola | 2600 | 33 calorías |
| Manga tommy | 1400 | 51 calorías |
| Melón | 2200 | 29 calorías |
| Melancia | 470 | 33 calorías |
| Mamón hermoso | 610 | 45 calorías |
| Melocotón | 330 | 51,5 calorías |
| Goiaba | 420 | 54 calorías |
| Maracuyá | 610 | 64 calorías |
| Brócoli | 1600 | 37 calorías |
| Calabaza | 2200 | 48 calorías |
| Zanahoria | 2900 | 30 calorías |
| Cola mantequilla | 3800 | 90 calorías |
| Jugo de tomate | 540 | 11 calorías |
| Extracto de tomate | 1100 | 61 calorías |
| Espinacas | 2400 | 22 calorías |
Además de estar presente en los alimentos el betacaroteno se puede encontrar también en cápsulas y ser comprado en farmacias, tiendas de productos naturales o en internet. La dosificación de betacaroteno puede ser de una cápsula de 500 mg al día.
Los alimentos ricos en betacaroteno y licopeno pueden ser jugo de tomate, naranja, mango, uva y espinacas, por ejemplo.
El betacaroteno y el licopeno son dos antioxidantes importantes para la salud de la piel y al consumir todos los días alimentos ricos en estos antioxidantes la piel se vuelve más brillante y hermosa. Vea más sobre cómo la alimentación de color puede mejorar la salud.
Los alimentos ricos en betacaroteno ayudan a la piel a broncearse más rápidamente porque contribuyen a la producción de melanina que da color a la piel.
Para sentir el efecto del betacaroteno en el bronceado se debe consumir 2 o 3 veces al día alimentos ricos en betacaroteno por lo menos 7 días antes de la 1ª exposición solar.
Las cápsulas de betacaroteno ayudan a complementar la dieta y proteger la piel pero sólo se deben tomar con el asesoramiento de un médico o nutricionista y nunca dispensan el uso del protector solar.
El exceso de consumo de betacaroteno tanto en cápsulas como en los alimentos puede dejar la piel anaranjada también conocida como carotenemia, que vuelve a la normalidad con la reducción del consumo de estos alimentos.
