es.odysseedubienetre.beLa Isoleucina es utilizada por el organismo especialmente para construir los tejidos musculares. La isoleucina, leucina y valina son los aminoácidos de cadena ramificada y son mejor absorbidos y utilizados por el organismo en presencia de vitaminas del complejo B, como el frijol o lecitina de soja.
Los suplementos nutricionales ricos en isoleucina, leucina y valina son ricos también en vitaminas del complejo B. Por lo tanto, mejoran la absorción y la utilización por el organismo, potenciando el crecimiento muscular.
Los principales alimentos ricos en Isoleucina son:
La isoleucina es un aminoácido esencial y, por eso, son importantes las fuentes alimentarias de este aminoácido, pues el organismo no lo logra producir.
La dosis diaria recomendada de isoleucina es aproximadamente 1,3 g por día para un individuo de 70 kg, por ejemplo.
Las principales funciones del aminoácido isoleucina son: aumentar la formación de hemoglobina; impedir que el riñón pierda la vitaminaB3ou niacina; y ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre.
La falta de isoleucina puede provocar cansancio muscular y, por lo tanto, debe ser ingerida después del ejercicio físico para la recuperación muscular.
