Alteraciones del sueño durante el embarazo

Otras situaciones que pueden empeorar la calidad del sueño de la embarazada son el tamaño de la barriga, el aumento de la voluntad de ir al baño, el acidez, y el aumento del metabolismo, que deja a la embarazada más activa y la prepara para la llegada del bebé .

Consejos para mejorar el sueño durante el embarazo

Algunos consejos para conseguir mejorar el sueño en el embarazo son:

Colocar cortinas gruesas en la habitación para evitar la claridad;

• Verificar la comodidad de la habitación, si la cama y la temperatura son ideales;
• Dormir siempre con 2 almohadas, uno para apoyar la cabeza y otro para quedarse entre las rodillas;
• Evitar ver programas de televisión o películas estimulantes, dando preferencia a los tranquilos y tranquilos;
• Consumir plátanos regularmente para prevenir los calambres;
• Colocar un calzo de 5 cm en la cabecera de la cama para evitar el acidez;
• Evitar el consumo de alimentos estimulantes como Coca-Cola, café, té negro y té verde.
• Otra sugerencia importante es en el tercer trimestre de gestación, dormir acostado sobre el lado izquierdo del cuerpo, para mejorar el flujo sanguíneo para el bebé y para los riñones.

Seguir estos consejos puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, pero si se despierta muchas veces durante la noche, intente leer un libro a media luz, ya que esto favorece el sueño. Si la dificultad para dormir persiste, informe al médico.