es.odysseedubienetre.bePracticar sólo 10 minutos de ejercicio diario puede ser suficiente para combatir el sedentarismo y disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, el entrenamiento de 10 minutos debe ser muy bien aprovechado y el individuo debe entrenar en una frecuencia cardíaca alta para que haya quema de grasa y disminución del colesterol.
Los beneficios de hacer ejercicios diariamente durante 10 minutos incluyen una mayor facilidad de encontrar tiempo para ejercitarse, siendo útil también para combatir el estrés y mejorar el humor en el día a día.
Algunos ejemplos de ejercicios que se pueden hacer en sólo 10 minutos son:
Estos ejercicios se consideran aeróbicos y, por lo tanto, se pueden realizar de forma continua durante 10 minutos, siendo útiles para mejorar el rendimiento y el condicionamiento cardíaco. Sin embargo, cuando el objetivo es adelgazar o quemar grasa localizada, es indicado hacer por lo menos 3 sesiones de 10 minutos de ejercicios por día, o de preferencia entrenar por 30 o 40 minutos seguidos.
Para más avanzados estímulos intensos con tiempo de recuperación corta, como el HIIT que consiste en 50 segundos intensos y 10 a 20 segundos de descanso, aumenta la frecuencia cardíaca y el metabolismo e incluso después del término del entrenamiento es posible pasar calorías.
Aprenda más sobre ejercicios en:
Caminata adelgaza
