Beneficios del magnesio para la salud

Los beneficios del magnesio son principalmente contribuir a la producción de energía en el organismo y ayudar en el metabolismo de las proteínas y las grasas.

Otros beneficios del magnesio pueden ser:

1. Promoción de un buen funcionamiento cerebral;
2. Prevención de la diabetes;
3. Ayudar a rejuvenecer y evitar el envejecimiento del cuerpo;
4. Fortalecimiento de los huesos;
5. Prevención de infecciones.

Además, el magnesio sirve para ayudar en la contracción y relajación de los músculos, por lo que se utiliza como suplemento en embarazadas para evitar las contracciones uterinas precoces y en practicantes de ejercicio físico intenso, debiendo siempre ser hecha con asesoramiento médico o de atención nutricionista. Donde se puede encontrar magnesio

Los alimentos con mayor cantidad de magnesio son principalmente semillas, frutas secas y vegetales, como:

Semillas de calabaza y girasol;

• Almendras, avellana, castaño, tabú, cacahuate, cacahuate;
• Espinaca, remolacha, quiabo.
• Además de estos alimentos, el magnesio también se encuentra en grandes cantidades en la leche y los yogures, por ejemplo. Para saber más sobre estos alimentos vea: Alimentos ricos en magnesio.