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Beneficios de la ciruela seca

Comer la ciruela seca puede ser una gran estrategia para ayudar a aliviar el estreñimiento, regulando el funcionamiento del intestino atrapado porque es muy rica en fibras.

Otros beneficios de comer ciruela seca implican:

  • Mejorar la circulación sanguínea porque tiene antioxidantes;
  • Combatir las enfermedades cardiovasculares por tener rutina y vitamina C que mantienen los vasos sanguíneos sanos;
  • Disminuir el apetito porque es rica en fibra.

La ciruela seca también ayuda a desintoxicar el organismo por el que tiene pectina que es un tipo de fibra que ayuda a remover del cuerpo metales pesados ​​tóxicos como el plomo o mercurio, que pueden estar presentes en el pescado o en las frutas y verduras compradas en el supermercado. Sin embargo, la ciruela seca no puede ser consumida en grandes cantidades porque engorda, para no engordar y tener los beneficios de la ciruela basta comer 2 ciruelas secas por día que tienen 19 calorías.

Benefícios da ameixa seca

Tabla nutricional de la ciruela seca

Componentes

Cantidad en 20 ciruelasEnergía
186 caloríasProteínas
2,73 gGrasas
0,44 gCarbohidratos
43,15 gFibras
7,1 gVitamina A (A) retinol)
20 mcgVitamina C
1,2 mgCalcio
62 mgHierro
3,5 mgBatir en la licuadora de ciruela seca con granola, cereales y yogurt, es una gran forma de consumirla aumentando la cantidad de fibras de la dieta.

ver una receta deliciosa y fácil de hacer de pastel con ciruela, principalmente para quien sufre con intestino preso en: Receta de pastel de ciruela para el estreñimiento.