7 Estrategias para aumentar la autoestima

Tener frases motivacionales cerca, hacer las paces con el espejo y adoptar la postura corporal de super hombre son algunas estrategias para aumentar la autoestima rápida. La autoestima es la capacidad que tenemos de gustar de nosotros mismos, de sentirnos bien, feliz y confiado aun cuando nada está bien a nuestro alrededor porque sabemos nuestro valor.

Pero esta autoestima puede disminuir al terminar una relación, después de una discusión, y principalmente durante una depresión. Por eso, indicamos aquí algunos pasos prácticos que podrá seguir en el día a día para aumentar su autoestima:

1. Tener siempre una frase motivacional cerca

Usted puede escribir una frase estimulante como 'Quiero, puedo y consigo.' o 'Dios ayuda a que temprano madruga.', y pegar en el espejo del baño, en la puerta de la nevera o en el ordenador, por ejemplo. Leer este tipo de frase en voz alta es una buena forma de escuchar su propia voz, encontrando el aliento necesario para seguir adelante.

2. Crear un balde de palabras de afirmación

Una buena sugerencia para aumentar la autoestima es anotar en pedazos de papel sus cualidades y objetivos de vida, principalmente los que ya se han alcanzado. Usted puede anotar cosas como:

Soy feliz por no estar solo;

• Sé dibujar muy bien;
• Soy una persona dedicada y esforzada;
• Ya he aprendido a leer y escribir, puedo mucho más;
• Ya sé cocinar algo;
• Me gusta mucho mis uñas, el color del pelo o de los ojos, por ejemplo.
• Coloque estos pedazos de papel dentro de un frasco y lea uno de éstos siempre que se siente triste y cabizbajo. Dentro de este frasco también pueden ser colocadas frases que pueden estimularte a seguir adelante, fotos de buenos momentos y de tus victorias personales.

3. Hacer actividades que gustan

Hacer actividades, como ir a la academia, aprender a bailar, cantar o tocar un instrumento musical, aumentar la seguridad y proporcionar la convivencia social, siendo una buena excusa para salir de casa, vestirse mejor y si sentirse bien consigo mismo.

4. Adoptar la postura del super hombre

En este video explicamos directamente cómo adoptar esa postura y porque ella funciona:

5. Cuidar la salud

Si alimentarse bien, comer alimentos sanos y hacer algún tipo de actividad física también es una buena forma de aprender a gustar más de sí mismo y de lo que ve en el espejo. Prefiera frutas en vez de dulces y pan en lugar de galletas rellenas. Cambie las comidas grasas o fritas por algo más nutritivo, en poco tiempo usted debe comenzar a sentirse mejor y con más disposición.

6. Hacer las paces con el espejo

Siempre que se vea en el espejo procure enfocar su atención en sus características positivas, sin perder tiempo con los aspectos negativos de su imagen. Si realmente no está satisfecho con lo que ve en el espejo al despertar, usted puede decir 'puedo mejorar' y después de bañarse y vestir, volver al espejo y decir 'Yo sabía, que conseguía, ya estoy mucho mejor ahora.'

7. Vestir su ropa preferida

Cuando necesite salir de casa y no esté muy feliz con su imagen, vea la ropa que te haga sentir realmente bien. Esto puede beneficiar su autoestima porque la apariencia exterior es capaz de cambiar nuestro interior.

Además de todo, hay que aprender a sonreír, hasta de sí mismo, porque el buen humor quita el peso de nuestros hombros y nos hace seguir adelante con fuerza, coraje y fe. Hacer algo bueno por otra persona o por la sociedad también ayuda a mejorar la autoestima porque podemos sentirnos valorados e importantes. Hay varias formas de ayudar al otro, ya sea una ayuda para atravesar la calle o ser voluntario en alguna causa.

Al seguir este tipo de estrategia diariamente, la persona debe sentirse mejor cada día, y cada vez debe ser más fácil colocar cada una de estas actitudes en práctica.