3 Formas para disminuir los senos sin cirugía

Usar un sujetador que disminuye el volumen del pecho, mantener el peso bajo control y hacer ejercicios de musculación para levantar los senos son algunos consejos que ayudan a disminuir los senos y quedarse con los pechos arriba, sin cirugía.

Tener senos grandes puede traer problemas para la salud como dolor en la espalda y en el cuello o problemas de columna como cifosis, además de provocar muchas veces malestar psicológico y baja autoestima. Por eso, para disminuir las mamas y quedarse con todo arriba debe:

1. Hacer masajes y usar cremas para dar firmeza

Masajear los senos usando cremas hidratantes a base de principios activos que causan tensión, como tensina o DMAE, favorece la sustentación de los senos y ayuda a estimular la producción de colágeno. Algunos ejemplos de buenas cremas para utilizar pueden ser Skin Plus Fluido Tenson, Dermatus o Aquatic Day, por ejemplo.

2. Usar un sujetador reductor o deportivo

Usar un sujetador reductor o deportivo ayuda a dar la apariencia de reducir el tamaño del seno, al mismo tiempo que ayuda a sostener mejor la mama, dando más comodidad y evitando posibles complicaciones relacionadas con el peso de los senos, como dolores de espalda o problemas de columna, por ejemplo. Además, este tipo de sujetador también achata el peio, reduce el volumen y los movimientos de la mama, ayudando así a mantener los senos en su lugar.

La mayoría de las mujeres con el pecho grande no usan el modelo y tamaño de sujetador adecuado y el uso del sujetador incorrecto conduce a una mala postura de la espalda y la presión en los hombros, pudiendo incluso que el seno parezca más grande, flácido y caído. Así es importante seguir los siguientes consejos a la hora de comprar un sujetador:

• Tamaño de copa debe ser adecuado, pues una pequeña copa crea el efecto de doble pecho, mientras que una copa grande no sostiene adecuadamente el pecho;
• El aro del sujetador siempre debe estar justo debajo del pecho, debiendo estar bien situado entre el seno y las costillas para que sostenga sin lastimar;
• Las asas deben ser anchas para que puedan sostener bien el pecho sin lastimar o causar demasiada presión.

Durante el embarazo, es también muy importante que el sujetador siga los cambios del cuerpo, principalmente el crecimiento gradual y natural de los senos, por lo que se recomienda que se hagan actualizaciones del tamaño de su sujetador entre los 2 y 3 meses de embarazo, después entre los 5 y los 6 meses y por fin entre los 8 y los 9 meses, donde ya será necesario elegir sujetadores de lactancia.

3. Mantener el peso bajo control y hacer ejercicios

Mantener el peso bajo control es otro punto fundamental, pues cuando hay aumento del peso hay también el aumento del tamaño de los senos.

Además, practicar musculación y otros ejercicios que requieren la utilización de barras y pesos también ayuda a levantar y hacer los senos más firmes. Algunos de estos ejercicios pueden ser:

• Supino: este ejercicio puede ser hecho en máquinas o usando barras y pesos. Para ello, basta con acostarse boca abajo y empujar la barra hacia el techo, para trabajar los músculos responsables de sostener el seno;
• Aberturas laterales y Vuelos: estos ejercicios se pueden hacer en maquinas o con barras y pesos, y en su general consisten en abrir y cerrar los brazos, fortaleciendo así la región del trapecio y pectoral;
• Saltar a la cuerda: este es un ejercicio muy completo, que además de ayudar a quemar grasa, ayuda también a fortalecer el pectoral y trabaja la postura.

Para no perjudicar la postura y la espalda, sólo se deben realizar estos ejercicios después de hablar con el instructor o personal entrenador, para que pueda indicar los mejores ejercicios para cada caso. Cuando es necesaria una cirugía de reducciónLa cirugía para disminuir el tamaño y el volumen de las mamas, llamada mamoplastia reductora, es aconsejada en mujeres con dolor constante en la espalda y en el cuello o que presenten el tronco curvado, debido al peso de los senos.

Más información sobre cómo se realiza la reducción de mama con cirugía.