es.odysseedubienetre.beLa hidroginástica adelgaza porque ayuda a aumentar el metabolismo y quema hasta 500 calorías por hora, dependiendo de la intensidad de los ejercicios y del tiempo de la clase. Así, un individuo puede perder hasta 1 kg por mes, si hace clases 3 veces por semana, pero si sigue una dieta equilibrada, pero pobre en calorías podrá perder aún más peso.
Las clases duran en promedio 50 a 60 minutos, con la altura del agua cerca del pecho, a una temperatura agradable, como a 32ºC, por ejemplo. Este tipo de actividad es indicado para personas de todas las edades, siendo óptimo para practicar durante el embarazo o en la tercera edad.
Los principales beneficios de la hidroginástica para la salud son:
Para quemar más calorías y fortalecer aún más los músculos y las articulaciones los movimientos realizados durante la clase de hidroginástica deben ser fuertes y se pueden utilizar pequeños equipos de piscina como los flotadores que se pueden utilizar en los brazos o las piernas.
Aunque los ejercicios se realizan dentro de la piscina es importante garantizar la buena hidratación del cuerpo bebiendo agua, jugo el té justo antes y después de la clase.
El mejor horario para hacer hidroginástica es cuando el sol no está muy caliente, como al inicio de la mañana y al final de la tarde, pero en todo caso es necesario protegerse del sol, usando protector solar, pelo preso y, si es posible, sombrero de ala ancha. Para la mujer la ropa más indicada es el traje de baño que no sale del lugar y permite un mayor control sobre los movimientos durante la clase, para el hombre basta un pantalón de playa o sunga.
