Cómo mejorar la salud de la gestante

Para mejorar la salud de la gestante y, por consiguiente, la salud del bebé a la embarazada debe tener ciertos cuidados como:

• No beber bebidas alcohólicas, ya que el alcohol puede afectar el desarrollo físico y mental del bebé;
• No fumar o evitar contacto con los fumadores, ya que las sustancias del cigarrillo pueden perjudicar el desarrollo del feto, aumentar el riesgo de bajo peso al nacer, aborto y parto prematuro;
• Evitar la cafeína;
• Beber alrededor de 2 litros de agua al día;
• Ingerir alimentos como pescado, carne magra como pavo o pollo, cereales integrales, legumbres, frutas, leche y derivados y leguminosas;
• No beber bebidas estimulantes como Coca-Cola, té negro o té verde;
• Evitar la exposición solar entre las 10h y las 16h;
• Colocar protector solar todos los días y repasar cada 3/4 horas.

El ejercicio físico como caminata, natación, hidroginástica, estiramiento o Pilates también ayudan a mejorar la salud de la embarazada. Sin embargo, es muy importante que los ejercicios sean acompañados por un educador físico o fisioterapeuta para no poner en riesgo la salud de la gestante y del bebé.