es.odysseedubienetre.beCon el uso constante de smartphones, tabletas, computadoras o consolas que obligan a que los ojos permanezcan enfocados en la misma distancia durante largos períodos de tiempo, lo que acaba causando síndrome del ojo seco, fatiga ocular y dolores de cabeza.
Los cuidados diarios con los ojos son esenciales para proteger la visión, ya que favorecen no sólo su protección, sino también la relajación e hidratación de los ojos, disminuyendo incluso el riesgo de tener que usar gafas.
Así, algunos cuidados esenciales que protegen y ayudan a mantener la salud ocular incluyen:
Las gafas de sol son esenciales para proteger la visión en los días de sol, evitando el contacto el desarrollo de enfermedades oculares, al tiempo que confieren un mayor confort visual. Por eso, para mantener la salud de los ojos el uso de gafas de sol al aire libre es esencial, siendo necesario garantizar que las gafas usadas ofrecen protección contra los rayos UVA, UVB y UVC. Conozca todos los beneficios de las gafas de sol en 7 motivos para optar por los gafas de sol polarizado.
La higiene de los ojos es muy importante para la salud ocular, siendo importante mantener los ojos limpios, especialmente al final del día o antes de ir a dormir, ya que de lo contrario pueden entrar partículas de cosméticos en los ojos que pueden provocar irritaciones. Por eso, mantenga siempre los ojos sin residuos de maquillaje, cremas u otras soluciones.
Además, antes de tocar los ojos, lave siempre las manos, para evitar irritaciones o infecciones no deseadas como conjuntivitis y evite ambientes con mucho polvo y humo, prefiriendo bien ventilados o al aire libre.
Los colirios son considerados remedios y por eso no deben ser usados sin acompañamiento médico, pues al igual que todo el remedio estos también poseen indicaciones específicas y contraindicaciones. Además, su uso sin indicación médica, aunque puede aliviar los síntomas presentados, puede no estar tratando la enfermedad, acabando así por enmascarar los síntomas.
Las consultas periódicas al Oftalmólogo son muy importantes para garantizar la salud de los ojos, siendo especialmente importantes para detectar con antelación enfermedades como cataratas o glaucoma. Lo ideal es realizar consultas de rutina una vez al año, para garantizar un buen seguimiento de la salud visual.
Realizar paradas para mirar lejos durante algunos minutos es un ejercicio especialmente importante para quien trabaja frente al ordenador, pues ayuda a relajar los ojos, previniendo el surgimiento de dolores de cabeza. Este ejercicio debe realizarse una vez cada hora y consiste en parar, mirar hacia fuera y enfocar un punto específico distante, que se encuentre al menos a 40 m de distancia.
Interrumpir lo que está haciendo y cerrar los ojos durante algunos segundos es otro ejercicio importante, que ayuda a relajar los ojos, ya que al ser cerrados no necesitan enfocar en nada, previniendo así el cansancio ocular y otros problemas como dolores de cabeza.
Además, parpadeando los ojos varias veces mientras se enfoca la pantalla del ordenador o del tablet también es muy importante para garantizar que los ojos se mantienen hidratados. Esta pequeña preocupación ayuda a prevenir el resecamiento del ojo, ayudando así a prevenir el surgimiento de problemas más graves como el síndrome del ojo seco.
Las gafas de grado son un utensilio individual, que no debe ser prestado o transmitido a otras personas, pues cada persona necesita su propia graduación, que debe ser prescrita por un oftalmólogo. Además, no deben ser usados pues aunque no empeoran la visión, acaban causando dolores en los ojos y de cabeza o mareos.
Además, comprar gafas en los camellos también no es una buena opción, pues la graduación que poseen puede no ser la correcta, lo que acaba cansando los ojos por estos necesitan realizar un mayor esfuerzo para enfocar.
La alimentación también puede ayudar a proteger los ojos, ya que algunos nutrientes, como la vitamina A, E y omega-3, son esenciales para mantener la salud de los ojos y prevenir enfermedades y problemas de visión como el síndrome del ojo seco, el glaucoma y la degeneración macular . Conozca los alimentos que protegen los ojos aquí.
