Dieta para disminuir la incontinencia urinaria

Así, vea a continuación 5 consejos de alimentación para reducir la frecuencia y estos escapes de orina ocurren.

Si lo prefiere, ver el vídeo que tiene toda esta información:

1. Reducir el consumo de café

El café es una bebida diurética, ya que contiene cafeína, una sustancia que estimula la producción de orina y por lo tanto debe evitarse. Una buena sugerencia es tomar el café descafeinado o reducir el tamaño de la taza y la frecuencia de los cafés a lo largo del día, estando atento para notar cambios en la frecuencia urinaria.

Además del café, bebidas ricas en cafeína también deben ser evitadas, como refrescos de cola y energéticos, y tés diuréticos, como té verde, té mate, té negro, perejil e hibisco. Ver todos los alimentos ricos en cafeína.

2. Beber bastante agua

A pesar de que el agua estimula la producción de orina, es importante mantenerse bien hidratado para evitar problemas como el estreñimiento e infección urinaria. Además, el agua es importante para mantener el control de la presión arterial, para la eliminación de toxinas del organismo y para evitar la sequedad en la piel y el cabello. 3. Evitar alimentos diuréticos y picantes

Los alimentos diuréticos estimulan la producción de orina y ayudan a combatir la retención de líquidos, pero pueden aumentar la frecuencia de la incontinencia urinaria. Estos alimentos son: calabaza, melón, sandía, espárragos, endibias, uvas, nísper, melocotón, alcachofa, apio, berenjena, coliflor. Los alimentos picantes y ricos en pimienta pueden irritar el tracto urinario, haciendo más difícil el control de la vejiga.

Así, se debe evitar consumir 2 o más de estos alimentos al mismo tiempo, y observar si algún alimento de esta lista tiene una influencia para aumentar los episodios de incontinencia. Ver la lista completa de los alimentos diuréticos.

4. Mantener el peso controlado

Mantener el peso controlado es importante para tener un mejor control de la vejiga porque el exceso de grasa abdominal aumenta la presión sobre la vejiga, forzando la salida de la orina. Al perder peso, el tamaño del vientre disminuye, reduciendo la cantidad de peso sobre la vejiga.

5. Evitar bebidas alcohólicas

Un punto importante es evitar el consumo de bebidas alcohólicas, ya que tienen un fuerte poder diurético y estimulan mucho la producción de orina, llevando también al organismo a un estado de deshidratación.

El tratamiento completo para incontinencia urinaria se realiza con estrategias como medicamentos, fisioterapia, alimentación y, en algunos casos, cirugía. Así, además de los cuidados con la alimentación, vea también algunos ejercicios que ayudan a tener un mayor control de la vejiga.