Conozca todos los beneficios de practicar Pilates

Quemar grasa, fortalecer los músculos, mejorar el equilibrio y aumentar la flexibilidad son algunos de los beneficios del Pilates, que es una modalidad muy completa y que promueve la salud y el bienestar. Además, el Pilates trae beneficios no sólo para el cuerpo, sino también para la mente, ya que requiere concentración, coordinación y control entre la respiración y los movimientos realizados.

Esta técnica puede ser realizada por todos, incluyendo embarazadas o durante la recuperación de una lesión, porque los ejercicios pueden ser adaptados a las capacidades de cada persona, por el instructor del método. Así, la práctica regular del método Pilates:

1. Quema grasa y adelgaza

El Pilates es una técnica que ayuda a perder grasa localizada ya tonificar todo el cuerpo, sustituyendo la grasa por masa magra. Aunque todos los músculos son trabajados, los del abdomen son los más fortalecidos, ayudando a alcanzar una barriga definida. Vea los ejemplos de los ejercicios que debe hacer para adelgazarse y quedarse con un vientre hermoso. Sin embargo, las clases de Pilates no tienen un alto gasto calórico, y aunque pueden quemar grasa, quien está muy por encima del peso, además de complementar este programa de ejercicios con ejercicios aeróbicos como caminar rápido o correr, también necesita adecuar la alimentación consumiendo menos grasa y azúcar.

2. Fortalece el cuerpo y mejora la flexibilidad

El método de Pilates hace que los músculos más fuertes y resistentes ayudan a evitar lesiones, como dolor en la rodilla o la lumbalgia, por ejemplo. Además, los ejercicios realizados no causan impacto, como la carrera, promoviendo la flexibilidad fuerza y ​​la resistencia de los músculos y tendones protegiendo principalmente las articulaciones. Con el aumento de la flexibilidad es posible realizar los ejercicios y las actividades de la vida diaria con más facilidad, más fuerza y ​​de forma más rápida, siendo por eso más fácil realizar cada movimiento, siendo por eso excelente para ancianos, ya que la flexibilidad va disminuyendo naturalmente con la edad.

3. Mejora la silueta

Los ejercicios de Pilates contribuyen al aumento del equilibrio corporal, además de ayudar a corregir la postura principalmente de la espalda. Estos beneficios asociados a la quema de grasa hacen la silueta más definida y hermosa contribuyendo al aumento de la autoestima.

4. Combate el estrés

El Pilates alivia el estrés porque los ejercicios son ritimados y para que sean realizados a la perfección hay que prestar atención a la respiración. Así, por enfocar la mente en apenas un objetivo, hay una mejora de la coordinación motora y aumento de la conciencia corporal.

5. Ejercita todo el cuerpo

La técnica de Pilates trabaja todo el cuerpo, siendo que el abdomen, los glúteos y la región lumbar son los principales músculos que se trabajan durante los ejercicios, que se pueden realizar en el suelo utilizando el peso del propio cuerpo y algunos instrumentos simples como pesos, muelles y bolas, o usando aparatos específicos de Pilates. Las clases son variadas y así es más difícil marearse de esa actividad física, por lo que es especialmente indicada para personas que no les gusta la rutina.

Sepa porqué todo el mundo debe hacer Pilates.