es.odysseedubienetre.bePermanecer muchas horas sin comer nada, no dormir bien y pasar horas delante de la TV, computadora o celular son los 3 errores más comunes que impiden el adelgazamiento porque disminuyen el metabolismo.
Es normal que el metabolismo disminuya con el paso del tiempo y después de cumplir 30 años la persona puede engordar medio kilo por año, sin cambiar nada de su alimentación, sólo por el efecto del envejecimiento. Pero algunas señales que pueden indicar que su metabolismo ya es lento son el aumento del peso, la caída del cabello, las uñas débiles y la piel aceitosa y manchada.
Por eso indicamos aquí 3 cuidados esenciales que usted necesita adoptar para dar aquella acelerada en el metabolismo, haciendo su cuerpo gastar más energía incluso parado. Los 3 errores son:
Muchas veces para adelgazarse si reduce mucho las calorías ingeridas por mucho tiempo, pero con ello el cuerpo entra en "estado de emergencia" y ahorra calorías, haciendo el proceso de adelgazamiento más lento, sin que cuenta que también entra menos nutrientes importantes que dejan la piel, cabello, piel y uñas feas y débiles. Además, el volumen fecal también disminuye mucho y el intestino tiende a disminuir sus movimientos, empeorando el estreñimiento.
Vea cómo se debe hacer una dieta sana para adelgazarse rápidamente sin disminuir el metabolismo.
Dormir menos horas de lo que usted necesita no sólo disminuye el metabolismo a largo plazo, como aumenta el apetito, lo que hace más difícil resistir la tentación de un postre más apetitosa o simplemente mantener la dieta.
Es natural que la irritación y el desánimo tomen el control de la situación cuando se está muy cansado, así que sepa cómo programar una buena noche de sueño haciendo clic aquí.
En realidad no se trata de la televisión, del ordenador o del celular, sino del tiempo que se pasa sentado o acostado sin hacer nada más. Este hábito disminuye mucho su gasto energético y eso con el tiempo hace que su cuerpo se ajuste a eso, y la voluntad de practicar una actividad en ese período disminuye cada vez más y allí la perezosa se instala.
Una buena técnica para contrarrestar esto además de limitar el tiempo de ver la televisión, es levantar del sofá en todos los intervalos o cada 20 minutos, o llevar adelante a la televisión un trabajo manual que se pueda hacer como doblar la ropa o las bolsitas plásticas desordenadas.
Su metabolismo implica todas las funciones que su cuerpo necesita hacer para mantener todos los órganos que funcionan desde el corazón al cerebro. Esto incluye el uso de las grasas como fuente de energía y su economía hace que la grasa localizada aumentar y aún disminuye la velocidad del adelgazamiento y el aumento de la masa muscular.
Compruebe en el siguiente vídeo 3 buenas razones para adelgazar y quedarse con todo en la parte superior:
