es.odysseedubienetre.beAlgunos de los mejores consejos para mantener la vista saludable incluyen visitar regularmente a un oftalmólogo, hacer ejercicio regularmente, proteger los ojos de la radiación UV, usar solución salina cuando sea necesario, reducir el tiempo de la computadora, dejar de fumar y modificar la dieta para incluir col rizada, naranjas, espinacas, pescado, nueces y ostras.
Una de las partes más importantes y frágiles de nuestra existencia descansa directamente en el medio de nuestra cara: ¡los ojos! No solo la gran mayoría de las personas confía en sus ojos como su sentido primario, sino que los ojos en sí mismos son mucho más vulnerables al daño que otros órganos de los sentidos. El ojo humano es uno de los avances evolutivos más complejos de nuestra especie, pero está mucho menos protegido que los ojos de otras criaturas. Compuesto por la córnea y la esclerótica, conectados por el limbo, estos tejidos están expuestos directamente a los elementos cuando tenemos los ojos abiertos, e incluso pequeñas lesiones oculares pueden causar daños irreparables y una alteración permanente de la visión.
A pesar de saber todo eso, las personas son descuidadas con sus ojos, asumiendo que un chequeo ocasional o una nueva receta es todo lo que necesitan para proteger este sentido vital. Además, el ojo puede infectarse fácilmente con agentes patógenos externos, debido a su naturaleza expuesta, por lo que debe estar atento a lavarse las manos y asegurarse de que sus ojos no entren en contacto con materiales extraños. Finalmente, para colmo, el ojo se degrada naturalmente con el tiempo, como la mayoría de nuestros otros órganos, lo que produce cataratas y degeneración macular, entre otros síntomas que dificultan la visión. Afortunadamente, al seguir las pautas de comportamiento adecuadas y dar forma a su dieta de manera adecuada, puede proteger sus ojos todos los días. Ahora, echemos un vistazo más de cerca a estos 15 consejos para la salud de los ojos.
Los siguientes son los consejos para una vista saludable;
¡Hay muchas maneras en que fumar puede poner en peligro su salud, y uno de los principales efectos está en el ojo humano! El aumento de los niveles de carcinógenos en los cuerpos de los fumadores contribuye a una mayor descomposición celular y un mayor riesgo de radicales libres y células cancerosas. Además, los estudios han relacionado fumar con una mayor prevalencia de degeneración macular y uveítis.
Si tiene gafas o lentes de contacto, asegúrese de mantenerlos limpios. Cambie regularmente la solución en su estuche de contacto, limpie las gafas y cambie los contactos según las indicaciones. ¡Estos son lugares ideales para el desarrollo de bacterias u otras sustancias extrañas que no desea poner en su ojo! Además, mantenga sus manos limpias cuando coloque y tome sus lentes.
Aunque la correlación directa no se ha explicado, los estudios han demostrado que el ejercicio regular puede prevenir el desarrollo de la degeneración macular. La renovación de la energía y el impulso metabólico general del ejercicio pueden inundar el cuerpo con hormonas benéficas y aumentar la curación y la reparación, ¡incluso en los ojos!
Se dice que las naranjas y el jugo de naranja son la principal fuente de vitamina C, y aunque puedes obtener esta vitamina en muchos otros lugares, las naranjas podrían ser las más fáciles de acceder. Además de impulsar el sistema inmune, el ácido ascórbico en las naranjas también funciona como un antioxidante y protege la visión de las cataratas y la degeneración macular.
La mejor manera de garantizar la salud ocular es hablar directamente con un especialista en visión. Debería revisarse la vista regularmente para asegurarse de que su visión no disminuya, que su receta aún sea precisa y que sus ojos en general sean saludables. Hay muchos tratamientos y enfoques para mejorar la salud ocular, ¡pero no lo sabrá hasta que visite a un profesional!
La gente piensa en las ostras como afrodisíacas, ¡pero lo hacen mucho más que eso! Las ostras son una rica fuente de zinc, que nuestros ojos requieren para fortalecer la visión, especialmente durante la noche. Ese mineral también ralentiza el desarrollo de cataratas. La carne roja, las aves de corral y la leche son otras fuentes de este importante mineral, pero las ostras tienen una concentración particularmente alta.
En nuestro mundo moderno, pasamos mucho tiempo delante de pantallas, desde teléfonos inteligentes y tabletas hasta computadoras y televisores, pero debemos tener cuidado con la forma en que se ven afectados nuestros ojos. El tiempo de pantalla continuo puede hacer que parpadeemos con mucha menos frecuencia, pero parpadeando es como nuestros ojos se mantienen húmedos y protegidos de irritantes externos. Por lo tanto, desvíe la vista de la pantalla y pestañee un poco ... ¡sus ojos se lo agradecerán!
Las verduras de hoja verde son excelentes maneras de proteger la salud de los ojos. La col rizada es rica en luteína y zeaxantina, dos poderosos antioxidantes que pueden prevenir la degeneración macular relacionada con la edad y retrasar el desarrollo de cataratas.
Uno de los nutrientes que comúnmente se relacionan con la salud de los ojos y la mejora de la visión es el betacaroteno, y como su nombre lo implica levemente, una gran fuente de este nutriente es ... ¡las zanahorias! Si agrega estas verduras crujientes a su dieta, estará iniciando su contenido de antioxidantes con carotenoides. Estos poderosos compuestos neutralizan los radicales libres y protegen al ojo de la degeneración macular y muchos otros problemas relacionados con la visión.
Nuestra reacción natural cuando algo entra en nuestros ojos es frotar y limpiar el ojo afectado hasta que nos desgarremos y esperamos que eliminemos la sustancia extraña. Desafortunadamente, esto puede dañar la córnea y afectar la visión. Una mejor solución es tener gotas de solución salina a mano y usarlas cuando sentimos algo extraño en el ojo, cuando el ojo está seco o cuando sentimos fatiga ocular. Esta es una forma más efectiva y menos agresiva de tratar un problema con el ojo.
Pescado
Es un concepto erróneo común que todos los ácidos grasos son malos para el cuerpo; de hecho, algunos tipos de ácidos grasos se consideran "colesterol bueno" y el cuerpo los necesita para que funcionen correctamente. Cuando se trata de los ojos, los ácidos grasos mejoran la función de la retina, reducen la sequedad en los ojos y es importante para el desarrollo inicial de la función de la visión. Los pescados grasos como el salmón y el atún están llenos de ácidos grasos beneficiosos, y también puedes obtener estos beneficios de los suplementos de aceite de pescado.
Evite la radiación UV
La radiación ultravioleta excesiva puede dañar directamente los mecanismos de los ojos, es decir, las varillas y los conos. Al usar gafas de sol (con protección UV) cuando esté afuera, reducirá la tensión en sus ojos, los protegerá del daño de los rayos UV y también reducirá sus posibilidades de sufrir dolores de cabeza y estrés.
Nueces
La vitamina E es un arma importante en la lucha contra la degeneración macular y las cataratas, por lo que es sabio agregar alimentos empacados con esta vitamina esencial. Las nueces y las semillas son excelentes fuentes de vitamina E, especialmente mantequilla de maní, germen de trigo y avellanas. ¿Quién dice que proteger tus ojos no puede ser delicioso?
Huevos
El beta caroteno a menudo llama la atención cuando se habla sobre la salud de la vista, particularmente en relación con la mordida de las zanahorias, pero hay otros compuestos orgánicos importantes que tienen en cuenta la salud de los ojos. La luteína y la zeaxantina, por ejemplo, que se encuentran en los huevos, también desempeñan un importante papel antioxidante en los ojos, protegiendo contra la degeneración macular y el desarrollo de cataratas.
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12 mejores remedios caseros para las cataratasTen cuidado cuando estés de viaje
Cualquier cambio de nuestro entorno típico puede afectar nuestros niveles de salud y comodidad. Al viajar, por ejemplo, diferentes humedades, alergenos, niveles de luz solar y actividades pueden poner sus ojos en riesgo. Incluso volar en un avión con aire reciclado y seco puede afectar sus ojos. Siempre asegúrate de tener en cuenta tus ojos cuando viajes: ¡ponte esas gotas para los ojos, las gafas de sol y cualquier otro accesorio ocular que puedas necesitar!
