Mejores ejercicios para eliminar la barriga

Los mejores ejercicios para eliminar la barriga son aquellos que trabajan todo el cuerpo, pasan muchas calorías y fortalecen varios músculos al mismo tiempo. Esto porque estos ejercicios aumentan los músculos, elevando el metabolismo basal haciendo el individuo quemar más grasa incluso mientras duerme.

Algunos buenos ejemplos de ejercicios para quemar la grasa del vientre son:

• Natación: Uno de los deportes más completos, que trabaja todos los músculos. Una hora de natación quema alrededor de 700 calorías.
• Carrera: Para correr bien, es necesario tener los músculos abdominales contraídos y la espalda erguida. Una hora de carrera quema cerca de 900 calorías.
• Gimnasia Olímpica: En este tipo de ejercicio, el centro de gravedad se pone a prueba solicitando mucho de la región abdominal. Una hora de gimnasia olímpica quema cerca de 900 calorías.
• Fútbol: A pesar de trabajar mucho las piernas, como es necesario correr, este ejercicio quema mucha grasa. Una hora de juego quema alrededor de 700 calorías.

Las clases de musculación, gimnasia localizada y de Pilates son también excelentes para conseguir una barriga chapada, libre de las grasas no deseadas. Sin embargo, para alcanzar excelentes resultados es importante realizar los ejercicios por lo menos 3 veces por semana y seguir una dieta pobre en grasa, carbohidratos y azúcar.

Un preparador físico puede prescribir una serie de ejercicios personalizados, respetando sus limitaciones.

Si usted desea saber cuántas calorías su cuerpo gasta en ciertos ejercicios, introduzca sus datos abajo:

Vea cómo alimentarse bien para quemar grasa y aumentar los músculos en el siguiente vídeo:

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