¿Qué comer para ser más inteligente

Para conseguir más inteligente la alimentación debe incluir regularmente alimentos como salmón, frutas cítricas o semillas de calabaza porque tienen nutrientes que mejoran las capacidades del cerebro, como la memoria y la concentración, facilitando el proceso de aprendizaje. Además, evitar comer mucha grasa y azúcares también ayuda a mantener y mejorar las funciones cerebrales porque disminuyen la oxidación y el desgaste de todas las células del cuerpo, incluso de las neuronas.

Por eso, saber qué comer para quedar más inteligente es importante, principalmente para quienes están pasando por un desgaste mental grande como en épocas de mucho estrés de cursillo o vestibular, por ejemplo, o mucho trabajo.

Vea este vídeo y sepa qué y cómo puede comer para pasar en el vestibular o en un concurso púbico.

Alimentos para ser más inteligente

Los alimentos para ser más inteligente pueden ser:

• Salmón, sardina, atún, semillas de linaza, nueces - porque son ricos en omega 3, que mejora el rendimiento y el funcionamiento del cerebro para grabar información.
• Fresa, cereza, frambuesa, pitanga, granada, grosella - que tienen flavonoides, que favorecen la circulación de la sangre y la comunicación entre las células del cerebro.
• Semillas de calabaza, almendras, avellanas - son excelentes fuentes de magnesio, que aumenta la capacidad de aprendizaje y de memoria.
• Naranja, limón, remolacha, tomate - tienen antioxidantes de protegen las células del cerebro, facilitando el funcionamiento de todas las capacidades del cerebro.
• Café, colas, guaraná - que son bebidas estimulantes para el sistema nervioso central dejando el cerebro más alerta y facilitando la concentración y la captación de la información.

Para ser más inteligente es necesario comer uno de estos alimentos a cada comida, como jugo de fresa en el desayuno, salmón al almuerzo, jugo de remolacha por la tarde y ensalada con semillas y frutas secas a la cena, por ejemplo.

Después de 3 meses enriqueciendo la alimentación con estos alimentos, ejercitando el cerebro con juegos de palabras o haciendo lecturas y también practicando actividad física, como caminar o correr para mejorar irrigación sanguínea y la llegada de oxígeno y nutrientes en el cerebro y mejorando la memoria, es es posible aumentar la capacidad del cerebro a cualquier edad.

Deje su cerebro siempre en forma haciendo ejercicio físico para estar más inteligente y lea más detalles sobre qué comer mientras estudia y el día del para el vestibular en: Alimentación para el vestibular.