es.odysseedubienetre.beEl Pilates es óptimo para aumentar la flexibilidad y tonificar los músculos. Además, combate el dolor, mejora la postura, aumenta la fuerza y cuando se realiza en conjunto con dieta y otra actividad física, ayuda a adelgazarse.
Sin embargo, cuando se utiliza como única forma de tratamiento este método no es tan eficaz para adelgazarse porque no genera una gran pérdida de grasa por sí sola. Por eso es muy importante adecuar la alimentación y hacer también alguna otra actividad física que tenga un alto gasto calórico como carrera o muay thai para conseguir quemar grasa.
El Pilates tonifica la musculatura y hace más fácil permanecer en la postura correcta diariamente y esto, además de disfrazar la barriga, alarga el cuerpo, dejando la silueta más elegante. Como la musculatura abdominal es la más trabajada en todos los ejercicios de Pilates, la barriga se queda duradera y el abdomen, más definido.
Otros beneficios del Pilates son: aumentar la concentración mental y aliviar el estrés, pues es necesaria mucha concentración para realizar los ejercicios, haciendo que el individuo enfoca toda su concentración en el ejercicio.
Las clases de Pilates duran aproximadamente 1 hora y se pueden perder de 200 a 400 calorías dependiendo de los ejercicios realizados. Los mejores profesionales para dar clases de Pilates son el educador físico y el fisioterapeuta con el debido conocimiento del método.
Un artículo científico publicado en 2011 indica que la práctica de ejercicios de resistencia, como el Pilates, durante un tiempo aproximado de 8 semanas es capaz de disminuir en un 13% la grasa del hígado.
Aunque estos números no se reflejan directamente en la balanza, la práctica regular de ejercicios físicos como Pilates ayuda a adelgazarse porque acelera el metabolismo y favorece la formación de los músculos, que aumentan el gasto calórico incluso parado. Los resultados pueden ser vistos al final del primer mes de clases y los demás podrán observar sus nuevas curvas en aproximadamente 6 meses.
Si desea disminuir la grasa corporal y aumentar los músculos debe ver el siguiente vídeo:
Otras actividades físicas también son buenas opciones para adelgazar. Introduzca sus datos a continuación y sepa cuántas calorías usted quema al hacer ejercicios:
