Estreñimiento

El estreñimiento, también llamado de estreñimiento intestinal, es un trastorno común, que presenta síntomas como heces muy duras, resecadas, dolorosas y difíciles de salir. Pueden generar aún dolor abdominal y dejar la panza hinchada.

Lo que causa estreñimiento

En general, es causada por el consumo de alimentos con pocas fibras y mucho almidón y por la falta de actividad física. Su tratamiento se puede hacer con la ingestión de medicamentos naturales, laxantes comprados en farmacias y una alimentación rica en fibra.

Tratamiento para el estreñimiento

En el tratamiento del estreñimiento se recomienda comer alimentos ricos en fibra, como:

Cereales integrales: arroz y macarrón integral, linaza, avena y granola;
Frutas: papaya, sandía, uva, kiwi, acerola, mango, ciruela;
Legumbres: calabaza y chuchu,
Verduras: espinacas, coles y brócoli
Beber mucha agua o jugos de frutas naturales.

Un buen remedio casero para el estreñimiento es el jugo de naranja con la papaya. Él debe ser tomado todos los días en el desayuno por quien sufre de estreñimiento para ablandar las heces y disminuir la incomodidad que ellas provocan.

Aunque el uso de laxantes puede parecer una opción rápida, sin duda no es la más eficaz, pues no será capaz de cambiar hábitos que causan el estreñimiento. Y además, retira mucha agua del organismo y perjudica la absorción de nutrientes, pudiendo llevar a la anemia ya la desnutrición.