¿Cuál es la mejor dieta?

La mejor dieta es aquella que permite adelgazar sin perjudicar la salud. Lo ideal es que no sea muy restrictiva y que lleve al individuo a una reeducación alimentaria, así se aprende a comer bien y no se vuelve a engordar al final de la dieta.

Ante una cantidad tan grande de dietas, a veces puede ser difícil saber cuál seguir. ¿Qué es la mejor dieta para usted?

• Dieta de las notas o dieta de los puntos: Es una de las dietas más fáciles de seguir, por no ser muy restrictiva. Se puede comer de todo obedeciendo la cantidad de puntos ideal para su altura. Pero es necesario mucho cuidado a la hora de las combinaciones para no tener carencias nutricionales.
• Dieta de la sopa: La sopa es rica en vegetales siendo ideal para ser seguida por hasta 1 semana, pero debido a las grandes restricciones alimentarias puede haber hipoglucemia, que genera debilidad y hambre, haciendo muchas veces que el individuo "caiga en tentación" y coma alimentos que no están permitidos, interfiriendo en el éxito de la dieta.
• Dieta de la Usp o Dieta Atkins: Proporciona una rápida pérdida de peso en los primeros 15 días, pero por no permitir el consumo de carbohidratos, es poco balanceada y puede favorecer la acumulación de placas de grasa en las arterias y en el hígado, generando enfermedades cardiaca y hepática.
• Dieta del plátano: La dieta del plátano consiste en comer 2 plátanos luego en el desayuno junto con un vaso de agua tibia o té. Ella confiere saciedad debido a la presencia de fibras en la fruta, pero no permite comer ningún postre, ni jugos. Otro punto importante es la monotonía del desayuno, que puede hacer que el individuo marea de la fruta.
• Dieta del carbohidrato: Permite un adelgazamiento rápido pero no puede ser hecho por mucho tiempo, pues su capacidad de adelgazamiento va disminuyendo con el paso del tiempo, y debido al proceso de cetosis que ocurre en el organismo debido a la falta del carbohidrato puede haber mareo y mal aliento.
• Dieta de la proteína: En esta dieta la mayor fuente de alimentos ingeridos son los ricos en proteína, y no se puede comer alimentos ricos en carbohidratos. La dieta debe ser hecha durante 15 días, en los 3 días siguientes, el consumo de carbohidratos es liberado, y luego se vuelve nuevamente la restricción de carbohidratos durante otros 15 días. Por ser muy restrictiva, su éxito depende mucho de la fuerza de voluntad del individuo, para no abandonarla.
• Dieta de la sangre: Los alimentos permitidos varían según el tipo sanguíneo del individuo. Según sus creadores, la explicación es que existen alimentos que son nocivos para el organismo de algunos por generar alguna toxina al caer en el torrente sanguíneo. La dieta para personas con sangre tipo A debe contener alimentos diversificados, pero sin el consumo de carnes. Para personas con la sangre tipo B y AB: Pueden tener una dieta más variada consumiendo muchos productos lácteos, ya personas con la sangre tipo O: son consideradas carnívoras, pues la carne trae beneficios a su cuerpo. Pero no es muy fácil seguir esta dieta, pues excluye totalmente algunos alimentos que pueden ser en cierta forma nocivos al organismo.

Qué comer para adelgazar naturalmente

Seguir las directrices de un nutricionista o de un endocrinólogo es una buena forma de adelgazarse con la salud y para siempre. Ver en el siguiente vídeo que comer para alcanzar el peso deseado: