10 Causas de la Obesidad y cómo combatir cada una de ellas

1. Factores genéticos

La genética está involucrada en la causa de la obesidad, principalmente cuando los padres son obesos, porque cuando tanto el padre, como la madre son obesos, el hijo tiene un 80% de posibilidades de desarrollar la obesidad. Cuando sólo 1 de los padres es obeso, este riesgo disminuye al 40% y cuando los padres no son obesos el hijo tiene sólo el 10% de probabilidad de ser obeso.

Aunque los padres son obesos, los factores ambientales tienen una gran influencia en el aumento del peso. Sin embargo, puede ser más difícil un adolescente o adulto que es obeso desde la niñez lograr mantenerse en el peso ideal porque tiene una mayor cantidad de células que almacenan grasa, y que fácilmente se llenan.

Qué hacer para adelgazar:

• La práctica de ejercicios diarios y la alimentación pobre en grasa debe formar parte de la rutina. Los medicamentos para adelgazar pueden ser recomendados por el endocrinólogo, pero con fuerza de voluntad es posible llegar al peso ideal, incluso sin tener que recurrir a la cirugía bariátrica. 2. Alteraciones hormonales

Las enfermedades hormonales raramente son la causa exclusiva de la obesidad, pero cerca del 10% de las personas que padecen alguna de estas enfermedades, tienen mayor riesgo de ser obesa: síndrome

hipotalámico, síndrome de cushing, hipotiroidismo, síndrome de ovario poliquístico , pseudo-hipoparatiroidismo, hipogonadismo, deficiencia de hormonas del crecimiento, insulinoma e hiperinsulinismo.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que siempre que la persona está por encima del peso existen cambios hormonales involucrados, pero no siempre eso indica que esta es la cola de la obesidad. Porque con la reducción del peso estos cambios hormonales pueden ser curados, sin la necesidad de medicamentos.

¿Qué hacer para adelgazar:

• Controlar la enfermedad que está involucrada en el exceso de peso, y hacer una dieta de reeducación alimentaria y practicar ejercicios diariamente. 3. Trastornos emocionales

La pérdida de una persona cercana, de un trabajo o una mala noticia puede llevar a un sentimiento de tristeza profunda o incluso depresión, y éstas favorecen un mecanismo de recompensa porque comer es placentero, pero como la persona se sienta se siente triste la mayor parte del tiempo, no encuentra energía para ejercitarse, para poder gastar las calorías y la grasa que ingerió a la más en un momento de angustia y dolor.

Qué hacer para adelgazar:

• Es importante buscar ayuda de amigos, familiares o de un terapeuta para vencer esa tristeza o depresión, encontrando nueva motivación para vivir. Hacer ejercicios, aunque no tenga mucha voluntad, es una excelente estrategia porque el esfuerzo físico libera endorfinas en el torrente sanguíneo, que promueve la sensación de bienestar. Comer alimentos ricos en triptofano diariamente también es una buena ayuda. Pero además, también es aconsejado no ahogar las penas en una olla de brigadier, en la comida rápida o un bote de helado, y recordar siempre tener una alimentación con pocas calorías para poder realmente quemar la grasa acumulada.4. Remedios que engordan

El uso de medicamentos hormonales y corticoides también favorece el aumento de peso y pueden promover la obesidad porque se hinchan y pueden conducir al aumento del apetito. Algunos medicamentos que engordan son diazepam, alprazolam, corticosteroides, clorpromazina, amitriptilina, valproato de sodio, glipizida e incluso la insulina.

Qué hacer para adelgazar:

• Si es posible, debe dejar de tomar el medicamento, pero sí de orientación médica, si no es posible cambiar el medicamento por otro, la solución será comer menos y hacer más ejercicios. 5. Infección por el virus Ad-36

Existe una teoría de que la infección por el virus Ad-36 está entre las causas de la obesidad porque este virus ya fue aislado en animales como pollos y ratas y se observó que las contaminadas acaban acumulando más grasa . El mismo fue observado en humanos pero no hay estudios suficientes para comprar de qué forma influye en la obesidad. Lo que se sabe es que los animales infectados tenían más células de grasa y éstas estaban más llenas y con ello enviaban señales hormonales para que el organismo acumular y almacenar más grasa.

¿Qué hacer para adelgazar:

• Aunque esta teoría sea confirmada para adelgazar será necesario gastar más calorías de lo que ingiere. Esto sólo indica el nivel de dificultad que la persona puede tener para adelgazarse y mantenerse en el peso ideal.6. Menos dopamina

Otra teoría es que las personas obesas tienen menos dopamina, un neurotransmisor fundamental para sentirse bien y saciado, y con su disminución la persona acaba comiendo más aumentando la ingesta de calorías. Se cree que aunque la cantidad de dopamina es normal, su función puede estar comprometida. Todavía no está confirmado si esta disminución de la dopamina en el cerebro es causa o consecuencia de la obesidad.

¿Qué hacer para adelgazar:

• En ese caso el secreto está en aumentar la producción de dopamina haciendo ejercicios y comiendo alimentos como huevo cocido, peces y semilla de linaza, que aumentan la serotonina y la dopamina siendo responsables de dar la sensación de placer y placer el bienestar en el organismo. El endocrinólogo puede indicar también el uso de medicamentos para adelgazarse, que disminuyen el apetito para que sea más fácil cumplir la dieta.7. Cambios en Leptina y Grelina

Leptina y grelina son dos hormonas importantes para regular el apetito, cuando su funcionamiento no está debidamente regulado la persona siente más hambre y por lo que come una mayor cantidad de comida, y más veces durante el día. La grelina es producida por las células de grasa y cuanto más células la persona tiene, más grelina va a producir, sin embargo, en los obesos es común encontrar otro factor que es cuando los receptores de la grelina no están funcionando correctamente, por lo que aunque tenga mucha la grelina en el cuerpo, la sensación de saciedad nunca llega al cerebro. La grelina se produce en el estómago e indica cuando la persona necesita comer más, porque aumenta el apetito. Los estudios en obesos ya han confirmado que incluso después de comer mucho la cantidad de grelina en el cuerpo, no disminuye y por eso la siempre siente siempre más hambre.

Qué hacer para adelgazar:

• Aunque se pueda confirmar por el examen de sangre algún cambio en el mecanismo de leptina y grelina, la solución para adelgazar será comer menos y ejercitarse más. Sin embargo, en este caso puede ser necesario tomar medicamentos para controlar el apetito. ¿Cuáles son los remedios para adelgazar que el endocrinólogo puede indicar. 8. Falta de actividad física

La falta de actividad física diaria es una de las principales causas de la obesidad porque hacer ejercicios que hacen sudar la camisa durante al menos 40 minutos todos los días es la mejor forma de quemar las calorías ingeridas o grasa acumulada. Al ser sedentario el cuerpo no consigue quemar todas las calorías ingeridas a través de la alimentación y el resultado de ello es la acumulación de grasa en la región del vientre, brazos y piernas, pero cuanto más peso la persona tiene más áreas se llenan con grasa, como la espalda , debajo de la barbilla, y en las mejillas.

¿Qué hacer para adelgazar:

• La única salida es dejar de ser sedentario y hacer alguna actividad física todos los días. A quien no le gusta la academia, debe hacer una caminata por la calle, por ejemplo. Pero lo ideal es hacer esto un hábito y para que sea agradable y no un momento de puro sufrimiento, debe escoger una actividad física que le guste mucho pero que sea suficiente para moverse y sudar la camisa. Cuando la persona está acamada y no puede moverse o es demasiado vieja, la única forma de perder peso será a través de la alimentación.9. Alimentación rica en azúcar, grasa y carbohidratos

El consumo exagerado de alimentos ricos en azúcar, grasa y carbohidratos es la principal causa de la obesidad porque aunque la persona tiene otros factores involucrados, no habrá acumulación de grasa si la persona no comer. Si la persona tiene un metabolismo bajo, mayores serán las posibilidades de acumular grasa, y en ese caso la salida es comer menos, pero si la persona tiene un metabolismo más rápido, puede comer más y no engordar, pero éstas no son la mayor parte población. La compulsión alimentaria que es cuando la persona come mucho en pocos minutos también es una de las grandes causas de la obesidad pero en todo caso la comida puede ser un refugio cuando sus emociones no están bien controladas.

¿Qué hacer para adelgazar:

• Hacer un reinicio en el cerebro, decidir si alimentar bien y seguir una reeducación alimentaria es fundamental para conseguir dejar de ser obeso. No es necesario pasar hambre, pero todo lo que comer debe ser simple, sin salsas, sin grasa, sin sal y sin azúcar, con poca cantidad de carbohidratos. Sopas de verduras, ensaladas de frutas son siempre bienvenidas y están prohibidas todas las golosinas. Para conseguir mantener la dieta y dejar de ser obeso lo más importante es encontrar motivación. Escribir en un cuaderno los motivos que te hacen querer adelgazar es una excelente estrategia. Colocar esos motivos en la pared, un espejo o donde esté viendo constantemente puede ser de gran ayuda para sentirse siempre motivado para mantener el foco y realmente adelgazar.10. Otras causas comunes

Otros factores que también favorecen el aumento de peso y pueden estar relacionados con la obesidad son:

Parar el fumar porque la nicotina que disminuye el apetito deja de estar presente, favoreciendo el aumento de la ingesta de calorías;

• Tomar vacaciones porque eso cambia la rutina diaria y la alimentación tiende a ser más calórica en esa fase;
• Dejar de hacer ejercicios porque el metabolismo del cuerpo baja rápidamente, aunque el apetito se mantiene igual y con eso más grasa acaba siendo acumulada;
• Embarazo, debido a las alteraciones hormonales en esta fase, asociada a la ansiedad y el permiso de la sociedad para comer por dos, lo que en realidad no es correcto.
• En todo caso, el tratamiento para la obesidad implica siempre dieta y ejercicios, pero el uso de medicamentos para adelgazarse puede ser una opción, especialmente para quien necesita hacer una cirugía bariátrica, por ejemplo, para disminuir los riesgos de la cirugía.

Lo que no funciona para adelgazar

La principal estrategia que no funciona para adelgazar es seguir una dieta de la moda porque éstas son muy restrictivas, difíciles de cumplir y porque incluso la persona adelgaza muy rápido, probablemente engordará de nuevo tan rápido, como adelgazó . Estas dietas locas generalmente retiran un gran número de nutrientes, y puede dejar a la persona enferma, sin ánimo e incluso desnutrida. Por eso lo más indicado es hacer una reeducación alimentaria orientada por un nutricionista.

Ver cuando hay que hacer dieta, tomar remedio o hacer cirugía para adelgazar.