Síntomas de la falta de vitaminas del Complejo B

Algunos de los síntomas más frecuentes de la falta de vitaminas del complejo B en el organismo incluyen cansancio fácil, irritabilidad, inflamación en la boca y la lengua, hormigueo en los pies y dolor de cabeza.

Las vitaminas del complejo B sirven para regular la producción de energía en el organismo, mantener la salud del sistema nervioso, de la piel, del cabello y del intestino. Además, son importantes para prevenir la anemia y fortalecer el sistema inmunológico. La falta de vitamina B1, que también se llama tiamina, puede provocar una sensación de hormigueo en el cuerpo, un aumento de los latidos del corazón, la falta de vitamina B1 - Tiamina aire, debilidad, hinchazón de las piernas y los pies, somnolencia y falta de atención y de memoria.

Este nutriente se puede encontrar en alimentos como levadura de cerveza, germen de trigo y semillas de girasol. Ver la lista completa aquí. La falta de vitamina B2, que también se llama riboflavina, causa enrojecimiento e inflamación en la lengua, heridas en las esquinas de la boca y de los labios, inflamación en la boca, la nariz y la ingle, y la conjuntivitis.

La riboflavina se puede encontrar en alimentos como el hígado de buey, el salvado de avena y las almendras. Ver otros alimentos aquí. La vitamina B3, también conocida como niacina, cuando está ausente en el organismo causa síntomas de alergia en la piel, heridas en la espalda y en las manos, falta de apetito, diarrea, mareos, vómitos, pérdida de peso, lengua roja e inflamada, demencia y depresión.

Puede ser respuesta en la dieta con el aumento de la ingesta de maní, pollo, caballa y salmón. Ver más alimentos aquí. La falta de vitamina B5 en el organismo, que también se conoce como ácido pantoténico, causa alergia en la piel, hormigueo y ardor en los pies, malestar, mareos, dolor de cabeza, somnolencia, calambres en el abdomen y gases .

Este nutriente está presente en alimentos como el salvado de trigo, aguacate y semillas de girasol. Ver otros aquí. La vitamina B6 puede causar síntomas como la aparición de heridas en la piel alrededor de los ojos, la nariz y la boca, la inflamación de la boca y la lengua y las convulsiones.

Para aumentar su ingesta, se deben consumir más alimentos como el plátano, el salmón y la patata. Ver más ejemplos aquí.

Vitamina B7 - Biotina

La falta de biotina en el organismo suele provocar irritación y manchas en la piel, conjuntivitis, dolor muscular, cansancio y aumento del azúcar en la sangre. La biotina está presente en alimentos como carnes, huevos y leche, siendo fácilmente restablecida a través de una dieta equilibrada. Ver otros aquí. La vitamina B9, también llamada ácido fólico, cuando está ausente en el organismo puede causar irritabilidad, cansancio, dolor de cabeza, falta de aire, mareo y palidez.

Ella está presente en la alimentación en lentejas, en la espinaca y en los frijoles. Ver la lista completa aquí. La deficiencia de vitamina B12, también conocida como cobalamina, provoca síntomas de cansancio, falta de energía y concentración, hormigueo en las piernas y mareo, principalmente al levantar o hacer esfuerzos.

Se puede encontrar en mariscos, hígado y salmón. Ver más aquí.

Tratamiento

El tratamiento de la falta de estas vitaminas se hace con el aumento de la ingesta de alimentos fuentes de esos nutrientes y con el uso de suplementos vitamínicos, que deben ser recomendados por el médico o el nutricionista.