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3 Soluciones naturales para apnea del sueño

La apnea del sueño debe ser siempre evaluada por un médico especialista del sueño, para iniciar el tratamiento más adecuado y evitar el agravamiento de los síntomas. Sin embargo, cuando la apnea es leve o mientras se espera la consulta en el médico, hay algunos consejos simples y eficaces que se pueden experimentar.

La apnea del sueño es un disturbio donde la persona para respirar momentáneamente mientras duerme, y despierta luego para normalizar la respiración. Esto hace que la persona acorde innumerables veces durante la noche no teniendo un sueño restaurador y se quede siempre cansada al día siguiente.

1. Colocación de una pelota de tenis en el pijama

3 soluções naturais para apneia do sono

La mayoría de los casos de apnea del sueño ocurren cuando se duerme boca arriba, ya que las estructuras del fondo de la garganta y de la lengua pueden obstruir la garganta y dificultar el paso del aire. Por eso, una buena solución consiste en colgar una pelota de tenis en la espalda del pijama, para impedir que gire y quede de barriga hacia arriba mientras duerme.

2. No tomar medicamentos para dormir

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Aunque puede parecer una buena opción tomar medicamentos para dormir para mejorar el sueño en casos de apnea del sueño, esto no siempre resulta bien. Esto sucede porque los remedios para dormir afectan el sistema nervioso central, permitiendo una mayor relajación de las estructuras corporales, que pueden entorpecer el paso del aire y eso empeorando los síntomas de apnea.

3. Adelgazar y quedar dentro del peso ideal

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La pérdida de peso es uno de los pasos más importantes para quien está sobrepeso y tiene apnea del sueño, siendo considerado una forma de tratamiento de este problema.

Así, con la disminución del peso y del volumen corporal es posible reducir el peso y la presión sobre las vías respiratorias, permitiendo que haya más espacio para el paso del aire, disminuyendo la sensación de falta de aire y el ronquido.

Conozca las principales formas de tratamiento de la apnea del sueño.