Conozca las principales consecuencias del exceso de estrés y ansiedad

El aumento de peso se produce porque normalmente el estrés conduce a la alta producción de cortisol, que es una hormona responsable de controlar el estrés, mantener los niveles de azúcar y presión en la sangre estables y contribuir al buen funcionamiento del sistema inmune.

De esta forma, el exceso de cortisol potencia la acumulación de grasa en el cuerpo, principalmente en el abdomen, además de poder hacer el sistema inmune más débil, lo que potencia el desarrollo de infeciones.

Lo que puede indicar estrés o ansiedad

El estrés se manifiesta a través de algunos síntomas, como:

Corazón y respiración acelerada;

• Sudores, principalmente en las manos;
• Tremores y mareos;
• Boca seca;
• Voz presa y sensación de nudo en la garganta;
• Roer las uñas;
• Voluntad frecuente de orinar y dolor de vientre.
• Sin embargo, cuando estos síntomas son frecuentes pueden potenciar otros, como:

Cambios en el sueño, como dormir poco o mucho manteniéndose cansado;

• Dolores musculares;
• Cambios en la piel, principalmente espinillas;
• Presión alta;
• Alteraciones del apetito, con aumento o pérdida de voluntad para comer;
• Dificultad de concentración y olvido frecuente.
• La mayoría de las personas ya han sufrido situaciones de estrés en la escuela, en la familia o en el trabajo, sin embargo, situaciones menores como perder cosas o quedarse en un embotellamiento también son causas comunes de estrés. Ver la diferencia de los síntomas entre el estrés físico y emocional.

El estrés y la ansiedad significan lo mismo? El estrés y la ansiedad son expresiones usadas como significado de la misma cosa, pero el estrés está asociado a cualquier situación o pensamiento que provoca frustración y nerviosismo, que acaba pasando espontáneamente. La ansiedad está relacionada con miedo irracional, aflicción, preocupación excesiva, angustia y enorme incomodidad interior debido a la sensación de peligro e incertidumbre que es más común en enfermedades psiquiátricas, como ocurre en la depresión.

Así, el estrés es en la mayoría de los casos, la sensación de pérdida de control de la situación y, normalmente, contribuye a un mejor desempeño porque puede llegar a ser motivador. Sin embargo, cuando esta reacción es muy exagerada se prolonga por muchos días o meses, puede ser perjudicial para la salud.

¿Qué sucede si no controla el estrés?

El estrés debe ser controlado para evitar el desarrollo de enfermedades como:

Síndrome del colon irritable,

que se caracteriza por el descontrol del intestino;

Síndrome metabólico

• , que lleva al aumento de peso, diabetes y presión alta; Úlcera de estómago
• ;Caída de pelo
• y uñas quebradizas.Además, el riesgo de desarrollar enfermedades infecciosas, como la gripe o el herpes por ejemplo, es mayor porque el sistema inmune está debilitado.
• Cómo controlar el estrés y la ansiedad eficazmente Para controlar los síntomas que provocan estrés y ansiedad es importante ocupar la mente con pensamientos positivos y respirar correctamente, inspirando profundamente y soltando el aire lentamente.

Otras estrategias que pueden ayudar son tomar té de camomila o valeriana, o beber un jugo de naranja y de la maracuyá que ayudan a relajarse.

En algunos casos, cuando no se puede controlar con técnicas naturales puede ser necesario ir en el psicólogo para aprender técnicas específicas de relajación o en el psiquiatra para tomar medicamentos como Alprazolam o Diazepam. Conozca más consejos que pueden ayudar a controlar la ansiedad.

Vea el vídeo para conocer todos los alimentos que pueden ayudar a deshacerse del estrés: