Ejercicios para el juguete y cómo cuidar los pies

El cuidado del joanete involucra medidas para impedir su empeoramiento y evitar inflamaciones, ya que ocurre debido a un desvío de los dedos hacia el interior del pie, desalineando los huesos y las articulaciones de la región. Así, es importante seguir algunos consejos como:

1. Utilizar plantillas ortopédicas, o tallas, indicadas por el ortopedista, para disminuir el contacto del cacer con el joanete, disminuyendo el peso sobre la región;
2. Evitar usar zapatos apretados, de salto o de pico fino, pues deforman el pie y ponen tensión sobre el joanete, debiéndose preferir zapatos cómodos que acomoden bien los pies;
3. Colocar un separador de dedos, entre el dedo gordo y el segundo dedo, preferentemente por la noche, ya que reposicionan los dedos de la forma correcta durante el sueño y disminuyen los dolores e inflamaciones;
4. Utilizar zapatillas dentro de la casa, en lugar de zapatos cerrados, disminuyendo la fricción sobre la región;
5. Hacer un masaje en el pie al final del día, con aceite de almendras o hacer un escalón de pies con agua tibia, para disminuir los dolores.

La persona con joanete también debe consultar a un ortopedista para iniciar el tratamiento más adecuado, y, además, puede ser indicada la realización de fisioterapia, 2 veces por semana, que es muy útil para hacer estiramientos y reducir el dolor.

Ejercicios para joanete

Los ejercicios para los pies se realizan bajo la orientación del fisioterapeuta, como forma de mejorar la flexibilidad y la fuerza muscular de los pies, lo que puede ayudar a realinear las articulaciones y disminuir los dolores causados ​​por el joanete.

Se recomienda realizar caminatas con los pies descalzos, como forma de activar los sensores de los pies y relajar la musculatura. Además, algunos ejercicios que se pueden practicar incluyen:

Ejercicio 1

Extender una toalla en el suelo, y hacer movimientos para traerla para sí sólo con los movimientos de los dedos de los pies, y repetir varias veces.

Ejercicio 2

Hacer el movimiento contrario del ejercicio anterior, intentando alejar la toalla sólo con los movimientos de los dedos, repitiendo varias veces;

Ejercicio 3

Sentarse, estirar una de las piernas, levantando el pie, y hacer movimientos rotatorios con el dedo gordo del pie, en el sentido horario y antihorario, repitiendo el movimiento por 15 veces para cada lado. A continuación, repetir con el pie contrario;

Ejercicio 4

Utilizar una banda elástica para prender un dedo gordo en el otro, y hacer movimientos de abrir y cerrar los dedos, o de aducción y abducción, trabajando la fuerza y ​​flexibilidad. Repetir los movimientos alrededor de 20 veces por día

Compruebe, también, algunos consejos de masaje para hacer en los pies en casa o en el trabajo, para acabar con el dolor y la incomodidad:

Cómo cuidar el joyerte inflamado

La mejor forma de tratar el trampolín el jugo de naranja es con la realización de reposo y aplicación de compresas de hielo durante 5 a 10 minutos aproximadamente 3 veces al día, como forma de disminuir la hinchazón, el enrojecimiento y el dolor.

En casos de dolor intenso, es necesario consultar al ortopedista, pues puede ser necesario el uso de medicamentos, como anti-inflamatorios, en ungüento o en un comprimido. Además, si no hay mejoría o si hay episodios de inflamación de forma repetida, el médico puede indicar la realización de una cirugía para la corrección del juguete. Se sabe cuándo es necesario y cómo se realiza la cirugía para el juguete.