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Cómo usar el chiquillo para adelgazar

Para adelgazar, se debe consumir diariamente 1 cucharada de esta semilla mezclada con agua antes del almuerzo y de la cena, pues da la sensación de saciedad y disminuye la absorción de calorías en el intestino.

Para hacer la forma correcta, se debe colocar 1 cucharada de semillas de chia en medio vaso de agua y dejar reposar durante 15 minutos, para que las semillas absorban agua, bebiendo la mezcla 20 minutos antes de la comida.

Como usar a chia para emagrecer

Porque la chia adelgaza

La chia adelgaza debido a la presencia de nutrientes que controlan el hambre y traen beneficios al cuerpo, como:

  • Fibras: dan la sensación de saciedad y disminuyen la absorción de grasa en el intestino;
  • Omega-3: grasa buena, que reduce la inflamación en el cuerpo y protege el corazón;
  • Proteínas: dan la sensación de saciedad y hacen que el hambre demore más a volver.

Para que el efecto adelgazante del chia funcione, es importante consumir al menos 2 litros de agua al día, pues el agua junto con las semillas es que va a aumentar la saciedad y mejorar el tránsito intestinal.

Aceite de chia en cápsulas

Además de la semilla fresca, también es posible utilizar el aceite de chia en cápsulas para adelgazar y quemar grasa. Para ello, se debe consumir de 1 a 2 cápsulas del aceite antes del almuerzo y de la cena, pues así su efecto es similar al del chia fresca.

Sin embargo, es importante recordar que el uso de chia en cápsulas sólo debe ser hecho por niños y mujeres embarazadas o que amamantan según orientación del médico o del nutricionista.

Además de adelgazar, esta semilla también mejora la salud del corazón y controla la diabetes, por lo que ve más beneficios de la chia.

Para adelgazar con la salud es importante comer los alimentos adecuados a la hora correcta, lo que no siempre es fácil debido a la presencia del hambre. Por eso, vea lo que usted necesita hacer para no tener hambre en el siguiente vídeo:

Imagem ilustrativa do vídeo: Ganhar da Fome para Emagrecer