Cómo aumentar el metabolismo

Al aumentar el metabolismo basal, el adelgazamiento es más fácil. Para aumentar el metabolismo, lo que se puede hacer es:

• Beber agua helada, así el organismo gasta calorías para calentarla hasta la temperatura corporal;
• Hacer actividad física, pues aumenta el volumen de masa muscular, siendo más fácil adelgazarse;
• Comer cada 3 horas una menor cantidad de alimentos, así el cuerpo gasta más energía en digerirlos;
• Comer más proteínas y menos carbohidratos, pues los carbohidratos tardan más tiempo para ser digeridos;
• No hacer dietas milagrosas de adelgazamiento rápido, pues favorecen el efecto sanfona;
• Dormir tranquilamente durante 8 horas seguidas, así la hormona del crecimiento ayuda en el proceso de quema de las grasas abdominales. Si el individuo tiene problemas con las glándulas tiroideas y suprarrenales, debe tratarlas lo más rápido posible, ya que afectan directamente al metabolismo basal, dificultando la pérdida de peso.

Para ayudar a adelgazar, vea 7 Alimentos que aceleran el metabolismo.