Cómo lidiar con los dolores que surgen en el día a día

Los dolores comunes del día a día como dolor de espalda, de estómago, dolor de cabeza y en las piernas pueden ser solucionadas con alternativas simples que pueden incluir el uso de compresas y tés.

A pesar de que los dolores también pueden ser aliviados con el uso de medicamentos estos no deben ser usados ​​sin orientación médica. Por qué: Tomar medicamentos sin orientación médica puede dañar el hígado.

Conozca lo que puede causar los dolores más comunes del día a día y qué hacer en cada situación:

1. Dolor de estómago

El dolor en el estómago es un síntoma que puede surgir en el día a día principalmente después de una mala digestión o cuando se tienen gases, provocados por el consumo excesivo de alimentos como café, frijoles o comidas picantes, por ejemplo. Ver otros alimentos en: Alimentos que Causan Flatulencia.

• Lo que puede causar: la de vientre también puede ocurrir cuando se está muy nervioso y, normalmente se siente en la parte superior de la barriga, porque es donde se localiza el estómago, pudiendo causar náuseas y diarrea;
• Qué hacer: se deben hacer comidas ligeras de 3 en 3 horas, comiendo alimentos frescos, como frutas y verduras y beber pequeñas cantidades de agua hervida. Además, se puede beber té de manzanilla, cidreira o aroeira porque tienen propiedades que ayudan a aliviar los dolores de vientre.

Cuando el dolor se mantiene por más de 5 días, el médico gastroenterólogo debe ser consultado ya que puede ser un síntoma de gastroenteritis, gastritis o úlcera y puede ser necesario tomar medicamentos como antiácidos, antieméticos o anti-espasmódicos, por ejemplo. Lea otras formas de aliviar el dolor en: Principales causas y tratamientos para el dolor de estómago.

2. Dolor de espalda

El dolor de espalda es más común en la región cervical o lumbar y afectar los músculos o la columna.

• Lo que puede causar: el dolor de espalda es provocado por mala postura a lo largo del día en el trabajo, como sentarse con la espalda curvada o pasar muchas horas en la misma posición en pie o trabajando en el ordenador, por ejemplo.
• Qué hacer: aplicar una compresa tibia con aceite esencial de romero en la región durante 15 minutos o recibir un masaje con aceite de almendra caliente puede ayudar a disminuir el dolor de espalda. También es importante reposar, acostándose en un colchón duro para que la columna quede recta. Para saber más detalles lea: Cómo evitar 7 hábitos que perjudican la postura. Sin embargo, si el dolor de espalda es muy fuerte, surge de forma repentina o se acompaña de otros síntomas, como vómitos o dificultad para respirar, es fundamental ir en el médico, ya que puede ser un problema más grave, como neumonía, hernia en la columna o la piedra en los riñones, por ejemplo. 3. Dolor en las piernas

Normalmente, el dolor en las piernas provoca hinchazón de las piernas, de los pies y sensación de piernas pesada y, es más frecuente en individuos con varices en las piernas.

Lo que puede causar:

el dolor en las piernas es muy frecuente debido al esfuerzo físico del día a día, como estar muchas horas de pie o usar zapatos con tacón alto.

• Qué hacer: para aliviar el dolor se debe masajear las piernas suavemente durante 5 minutos con aceite de angio o el aceite de ricino. También debe mantener las piernas elevadas durante 30 minutos y hacer estiramientos que ayuden a las piernas a estirar los músculos y hacer pequeñas caminatas de 5 minutos, o en el caso de permanecer mucho tiempo en pie, descansar las piernas, sentándose durante algunos minutos. En el caso del dolor en las piernas permanecer durante más de una semana se debe ir al médico pues puede indicar problemas en la columna, como hernias o en las articulaciones, como artritis, siendo necesario hacer tratamientos en el ortopedista y fisioterapeuta.
• 4. Dolor de cabeza Es común que el dolor de cabeza aparezca al final después de un día de trabajo y, en la mayoría de los casos, no es un síntoma grave.

Lo que puede causar:

generalmente el dolor de cabeza está relacionado con cansancio, estrés o ansiedad.

Qué hacer:

• para aliviar el dolor de cabeza es necesario reposar en un ambiente fresco, sin luz y sin ruido, debiendo acostarse en la cama con la televisión apagada, evitando leer o usar el ordenador. También se puede tomar un té analgésico, como té de carqueja o jengibre y aplicar compresas frías en la frente, condimentos y nuca. Si el dolor de cabeza ocurre por más de 3 días es necesario consultar al médico general para hacer el diagnóstico correcto e iniciar el tratamiento más indicado, pues puede indicar una infección, presión alta o dificultad para ver por ejemplo. Conozca otras técnicas que pueden ayudar a lidiar con el dolor de cabeza en: 5 pasos para aliviar el dolor de cabeza sin medicamentos.
• Para saber más consejos vea el vídeo: Además, en caso de que el dolor no pase puede ser necesario tomar medicamentos indicados por el médico según el tipo de dolor, como analgésicos, antiinflamatorios o relajantes musculares, por ejemplo. Para saber más lea: ¿Cuáles son los mejores remedios para los 8 tipos de dolor más comunes.