es.odysseedubienetre.beComer alimentos ricos en estrógenos puede ser muy beneficioso para controlar los niveles de hormonas y evitar fluctuaciones drásticas en esta hormona clave, especialmente para las mujeres.
El estrógeno es el nombre de un grupo de hormonas que están presentes tanto en hombres como en mujeres, aunque la hormona se asocia principalmente con la salud reproductiva y sexual de las mujeres. Esta hormona es producida por los ovarios durante la menstruación, así como también entre los ciclos menstruales. Los niveles de estrógeno de una mujer caerán entre estas dos veces, y esta fluctuación puede causar efectos secundarios no deseados, como cambios de humor, cambios en el apetito y fatiga, entre otros.
No solo es necesario el estrógeno para regular los ciclos sexuales normales de una mujer, sino que también tiene un efecto en la salud del corazón, el tracto urinario, la densidad ósea y la calidad de la piel. Una de las mejores maneras de mantener niveles uniformes de estrógeno y garantizar que su cuerpo tenga niveles adecuados es consumir alimentos ricos en estrógenos. Dependiendo de cada individuo, la ingesta adecuada de estrógeno puede variar.
Los mejores alimentos ricos en estrógenos incluyen semillas, vino tinto, ajo, frijoles negros y tofu, entre muchos otros que incluyen los siguientes:
También hay una serie de alimentos que deben evitarse que son ricos en estrógeno, especialmente si su médico le ha informado que está experimentando "dominancia de estrógeno".
Progesterona en hombres: síntomas y beneficios
4 maneras de aumentar los niveles bajos de progesteronaSi padece los síntomas de la dominancia del estrógeno, hay algunos alimentos que debe evitar, especialmente los que se sabe que tienen altos niveles de ciertas toxinas ambientales. Al hablar con su médico sobre los ajustes dietéticos de estrógeno, tanto aumentar como disminuir son muy importantes.
