Cómo tener más leche materna

Sin embargo, la leche normalmente sólo aparece en mayor cantidad después del parto, cuando las hormonas producidas por la placenta disminuyen y el contacto con el bebé estimula una mayor producción.

1. Beber bastante agua

El agua es el principal componente de la leche materna, siendo necesario que la madre consuma bastantes líquidos para suplir esa necesidad. Durante la gestación, la recomendación es que la mujer se acostumbra a beber al menos 3 litros de agua al día, lo que también va a ser importante para reducir las hinchadas y prevenir las infecciones urinarias que son comunes en el embarazo.

2. Alimentarse bien

Alimentarse bien es importante para que la gestante tenga todos los nutrientes necesarios para la producción de la leche, debiéndose aumentar el consumo de alimentos como peces, frutas frescas, legumbres y verduras, semillas como chia y linaza, y granos integrales, como pan integral y arroz integral.

Estos alimentos son ricos en omega-3 y vitaminas y minerales que mejorar la calidad de la leche materna y favorecer la nutrición del bebé. Además, comer bien ayuda a regular la ganancia de peso durante la gestación, dando la energía necesaria que el organismo de la mujer necesita para generar la producción de leche. Se sabe qué comer durante la lactancia.

3. Masaje en los senos

Al final de la gestación, la mujer también puede hacer masajes rápidos en el seno para fortalecer el pico y estimular poco a poco el descenso de la leche. Para ello, la mujer debe sostener el seno colocando una mano de cada lado y hacer una presión desde la base hasta el pico, como si fuera un ordeño.

Se debe repetir ese movimiento cinco veces con delicadeza, haciendo, a continuación, el mismo movimiento con una mano arriba y una debajo del seno. el masaje se debe hacer de 1 a 2 veces al día.

Cómo estimular el descenso de la leche

En general, la leche tarda más en bajar en la primera gestación, siendo necesario beber por lo menos 4 litros de líquidos por día, pues el agua es el principal componente de la leche. Además, se debe colocar al bebé en el peite para mamar, aunque no salga leche alguna, pues ese contacto de la madre con el hijo aumenta aún más la producción de las hormonas prolactina y oxitocina, que estimulan la producción y el descenso de la leche.

Después del nacimiento del bebé, la producción de leche materna sólo aumenta considerablemente después de aproximadamente 48 horas, el tiempo necesario para que la hormona prolactina aumente en el torrente sanguíneo y estimule al organismo a producir más leche. Vea una guía completa sobre cómo amamantar a los principiantes.