es.odysseedubienetre.be¡Seguir una dieta militar puede ser una manera rápida de perder peso en un corto período de tiempo si lo haces de manera saludable!
La dieta militar es una dieta desafiante de restricción de calorías que se usa para lograr una pérdida de peso rápida. Esta dieta se divide en dos fases dentro de cada semana, 3 días de restricción calórica seguidos por 4 días de alimentación saludable. Esta dieta tiene varios nombres diferentes, incluyendo la dieta del ejército y la dieta de la marina. Seguirás este patrón dietético todo el tiempo que necesites hasta lograr la pérdida de peso deseada. Sin embargo, no se recomienda el uso de esta dieta durante más de un mes, ya que estará operando con un déficit de calorías casi la mitad de las veces.
Existen reglas muy estrictas sobre qué alimentos puede comer, pero la clave es la ingesta total de calorías.
En los 4 días de "recuperación" de ingesta calórica moderada, aún debe comer carnes magras, verduras, frutas, legumbres y alimentos naturales si desea que la dieta sea efectiva. Es posible utilizar la dieta militar si eres vegetariano, pero existe un mayor riesgo de deficiencia de nutrientes, por lo que se recomienda una menor cantidad de tiempo usando la dieta. No olvide que esta es una dieta de "choque", por lo que la pérdida de peso será una combinación de masa grasa, agua y masa muscular. Cuando detenga esta dieta, puede ser muy fácil recuperar el peso.
La mayoría de los expertos, sin embargo, recomiendan que este tipo de dieta de choque puede ser peligroso y no debe seguirse por mucho tiempo. Aquellos que tienen afecciones preexistentes o que toman ciertos medicamentos deben hablar con su médico antes de probar esta dieta.
Los beneficios potenciales de la dieta militar incluyen controlar el hambre, perder peso e impulsar el metabolismo, entre otros.
Dado que hay una cantidad decente de proteínas en esta dieta, debería ser capaz de frenar los dolores de hambre, que seguramente serán un problema durante los tres días de restricción de calorías.
La razón por la que la mayoría de las personas prueba esta dieta es perder peso más rápidamente ya que esta dieta crea un déficit de calorías tan extremo. Si bien es posible perder 3-5 libras por semana en esta dieta, perder grandes cantidades de peso muy rápidamente puede tener efectos secundarios desastrosos.
Cuando privas al cuerpo de calorías, aprende a almacenar y usar energía de manera más eficiente, pero esta es una dieta a corto plazo, y algunos de estos efectos metabólicos no continuarán una vez que termine la dieta.
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¿Cuál es la dieta de velocidad?También existen algunos problemas clave con la dieta militar, incluido el alto nivel de alimentos procesados y los peligros de las deficiencias de nutrientes, entre otros.
