es.odysseedubienetre.beLas principales señales que pueden indicar deficiencia en vitamina D son la disminución de la fuerza muscular y los espasmos musculares, que pueden conducir a un aumento en el número de caídas, y el debilitamiento de la estructura de los huesos, puede llevar a fracturas óseas. Sin embargo, estas señales son más comunes en las personas mayores y en los niños, son más sensibles a la carencia de este nutriente.
El diagnóstico de la falta de vitamina D se realiza a través de un examen de sangre llamado 25 (OH) D, y los valores de referencia son:
Este examen puede ser solicitado por el clínico general, que también evaluará si hay necesidad de tomar suplemento de vitamina D.
La vitamina D puede obtenerse de la alimentación oa través de la producción interna del cuerpo, rayos solares en la piel para ser activada. Las personas con deficiencia de vitamina D tienen mayores posibilidades de desarrollar enfermedades como la diabetes y la obesidad, por lo que deben aumentar el tiempo de exposición solar o tomar suplementos de vitamina D de acuerdo con la orientación médica.
Además del bajo consumo de alimentos que contiene vitamina D y de la falta de exposición solar, la falta de vitamina D puede estar relacionada con algunas enfermedades como por ejemplo:
Así, en presencia de estas enfermedades, se debe hacer seguimiento médico para verificar los niveles de vitamina D en el cuerpo a través de un examen de sangre específico y, si es necesario, tomar suplementos de vitamina D.
A la falta de vitamina D aumenta la probabilidad de tener enfermedades graves que afectan a los huesos como raquitismo y osteoporosis, pero también puede aumentar el riesgo de desarrollar otras enfermedades como:
La exposición solar es importante para prevenir deficiencias de vitamina D porque sólo alrededor del 20% de las necesidades diarias de esta vitamina son alcanzadas por la alimentación. Los adultos y los niños con piel clara necesitan alrededor de 20 minutos diarios de exposición al sol para producir esa vitamina, mientras que las personas negras necesitan alrededor de una hora de exposición solar.
